维持健康体重通过均衡饮食与适度运动调节激素平衡，注重月经及妇科卫生减少炎症发生，育龄期积极治疗内分泌紊乱疾病更年期关注激素变化，有相关症状或高危因素者定期妇科检查，保持良好作息与心态维持内分泌平衡以降低子宫内膜息肉发生风险。
一、维持健康体重
保持合理体重至关重要，研究显示超重或肥胖人群子宫内膜息肉发生风险相对更高。通过均衡饮食与适度运动维持BMI（身体质量指数）在18.5~23.9范围内，可帮助调节体内激素平衡，降低子宫内膜息肉发生几率。例如，每日摄入蔬菜300~500克、水果200~350克，搭配适量优质蛋白（如禽肉、鱼虾、豆类等），并坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等）。
二、注重月经及妇科卫生
保持月经期间的卫生，勤换卫生巾，避免经期性生活，以减少妇科炎症的发生。长期的妇科炎症刺激可能引发子宫内膜异常增生，增加子宫内膜息肉形成风险。日常也要注意外阴清洁，选择透气性好的棉质内裤，降低细菌滋生引发炎症的可能性。
三、积极调控内分泌紊乱
对于育龄期女性，若存在内分泌紊乱相关疾病，如多囊卵巢综合征等，需积极治疗。这类疾病常伴随激素失衡，可导致子宫内膜异常增生。例如，多囊卵巢综合征患者应在医生指导下通过生活方式调整及必要的药物干预来调节激素水平，维持内分泌稳定，从而降低子宫内膜息肉发生风险。而更年期女性也需关注激素变化，若出现异常子宫出血等情况，应及时就医排查，在医生评估下合理处理激素相关问题。
四、定期进行妇科检查
有异常子宫出血（如经期延长、经量增多或不规则阴道出血等）、不孕等相关症状的人群，以及存在子宫内膜息肉家族史等高危因素的人群，应定期进行妇科超声检查等，以便早期发现子宫内膜息肉。一般建议至少每年进行一次妇科相关检查，通过超声等手段能及时察觉子宫内膜的细微变化，从而在息肉较小时采取相应干预措施。
五、保持良好作息与心态
长期压力过大可影响内分泌系统，进而对子宫内膜产生不良影响。因此，应保持规律作息，保证充足睡眠（成人每晚7~9小时），同时通过适当方式缓解压力，如冥想、瑜伽等，维持身心状态平衡，有助于维持子宫内膜的正常生理环境，降低子宫内膜息肉发生风险。
