非药物缓解可通过立即停止剧烈等活动休息、采用深呼吸及冥想听舒缓音乐等心理调节；心悸频繁发作伴胸痛等症状需立即就医做相关检查；儿童心悸家长要重视及时就医且不能自行用药，孕妇出现心悸避免盲目用药要尽快就医，老年人有基础疾病出现心悸需及时就医防病情恶化。
一、非药物缓解措施
1.休息调整：立即停止当前正在进行的剧烈运动、繁重体力活动或高度紧张的行为，选择安静舒适的环境坐下或躺下休息，让身体处于放松状态，有助于缓解因过度劳累或精神紧张引发的心悸。例如，进行高强度运动后出现心悸，应立刻停止运动，找个安全地方坐下休息。
2.呼吸调节：采用深呼吸方法，缓慢吸气，使腹部鼓起，然后缓慢呼气，让腹部收缩，重复多次。这种呼吸方式可调节自主神经系统，帮助平复因紧张等情绪导致的心悸，一般每次深呼吸持续5-10秒，重复10-15次左右。
3.心理调节：通过冥想、听舒缓的音乐（如古典音乐、轻音乐等）、进行放松的正念练习等方式缓解紧张焦虑情绪。因为情绪过度紧张焦虑是引发心悸的常见因素之一，比如因工作压力大出现心悸时，听一段舒缓音乐能帮助放松心情。
二、及时就医情况及特殊人群注意要点
1.需立即就医的情况：若心悸频繁发作，或伴有胸痛、呼吸困难、头晕、眼前发黑甚至晕厥等症状，可能是心血管疾病（如心律失常、冠心病等）、内分泌疾病（如甲状腺功能亢进等）等严重疾病引起，必须立即前往医院就诊，进行心电图、心脏超声等相关检查以明确病因。
2.特殊人群注意：
儿童：儿童出现心悸时，家长需高度重视，因为儿童心悸可能由先天性心脏病、病毒性心肌炎等疾病导致，应及时带儿童就医，进行全面检查排查病因，且儿童不能自行随意使用缓解心悸的药物，需在医生指导下处理。
孕妇：孕妇出现心悸时，要避免自行盲目用药，因为某些药物可能对胎儿产生不良影响，应尽快到医院就诊，医生会根据孕妇具体情况进行评估，可能通过心电图等检查明确是否存在心脏相关问题，并给予适当的处理建议。
老年人：老年人常伴有基础疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，出现心悸时更要谨慎对待，需及时就医，因为老年人身体机能下降，心悸可能是基础疾病加重的信号，要尽快明确病因并进行针对性处理，以防止病情恶化。
