维护视力需保持合理用眼习惯避免长时间近距离用眼及不良姿势、摄入含维生素A、C、E和叶黄素等有益视力的营养成分、保证2小时以上户外活动时间利用阳光刺激分泌多巴胺预防近视、不同人群定期进行视力检查儿童青少年每3-6个月、成年人每年至少一次、老年人注重眼底检查早发现早治疗。
一、保持合理用眼习惯
合理用眼是维护视力的基础。首先需避免长时间近距离用眼，例如连续使用电子设备30-40分钟后，应休息10-15分钟，可远望或做眼保健操，眼保健操通过按摩眼部穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。同时要保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电子屏幕保持33厘米左右的距离，避免躺着、坐车时用眼，这些不良姿势会加重眼部负担，增加近视等视力问题发生几率。
二、摄入有益视力的营养成分
饮食中应保证摄入富含对视力有益营养素的食物。维生素A是视网膜感光物质的重要组成成分，可从胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜及动物肝脏中获取；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构，柑橘类水果、草莓等富含维生素C；维生素E有助于维持眼部血管健康，坚果类食物是良好来源；叶黄素对视网膜黄斑区有保护作用，绿色蔬菜（如羽衣甘蓝）、玉米等含有丰富叶黄素，科学合理的饮食结构能为视力维护提供营养支持。
三、增加户外活动时间
研究表明，每天保证2小时以上的户外活动时间可显著降低近视发生风险。阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的异常伸长，从而起到预防近视的作用。儿童青少年在课余时间应多参与户外活动，如跑步、跳绳等，不仅能锻炼体魄，还对视力保护大有裨益；成年人也可利用闲暇时间进行户外活动，放松身心的同时维护视力健康。
四、定期进行视力检查
不同人群需定期进行视力检查。儿童和青少年处于视力发育关键期，建议每3-6个月检查一次视力，以便及时发现视力下降等问题并采取干预措施；成年人也应每年至少进行一次全面的视力及眼部健康检查，尤其是长期使用电子设备、有眼部基础疾病家族史等人群，通过检查可早期发现眼底病变、青光眼等眼部疾病，做到早发现早治疗。对于老年人，更要注重眼底检查，因为随着年龄增长，黄斑变性、白内障等眼部疾病发生率升高，定期检查能及时掌控眼部健康状况。
