预备姿势为洗净双手保持端坐腰背挺直双眼轻闭全身放松，揉天应穴是双手拇指螺纹面按揉眉头下方攒竹穴顺逆各按揉数圈力度轻柔有酸胀感，挤按睛明穴是双手拇指与食指相对轻按内眼角处一挤一按若干次力度适中不压眼球，按揉四白穴是双手食指按揉面颊中央下方眼睛看向鼻尖方向顺逆各按揉数圈有酸胀感，按太阳穴是双手拇指按压眉梢与外眼角间向后约一寸凹陷处，轮刮眼眶是无名指从内眼角起沿眼眶上缘向外刮至外眼角上下眶各一次若干轮动作连贯，特殊人群中儿童需家长或老师正确指导防损伤，老年人有关节不便等可调整按揉力度以舒适为宜，眼部疾病患者或术后恢复阶段人群应遵医嘱评估后进行。
一、预备姿势
洗净双手，保持端坐姿势，腰背挺直，双眼轻闭，全身处于放松状态。
二、揉天应穴
1.位置：眉头下方的攒竹穴处。
2.操作：双手拇指螺纹面分别按揉该穴位，顺时针、逆时针方向各按揉3-5圈，按揉时力度轻柔，以产生酸胀感为合适程度。
三、挤按睛明穴
1.位置：内眼角处。
2.操作：双手拇指与食指相对，轻按睛明穴，先向内挤压，再向外挤按，一挤一按为1个动作，共进行5-10次，按压力度要适中，避免压迫眼球。
四、按揉四白穴
1.位置：面颊中央下方。
2.操作：双手食指按揉四白穴，按揉时眼睛看向鼻尖方向，顺时针、逆时针方向各按揉3-5圈，保持局部有酸胀感。
五、按太阳穴及轮刮眼眶
1.按太阳穴：
位置：眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处（太阳穴）。
操作：双手拇指按压太阳穴，力度适度。
2.轮刮眼眶：
操作：无名指从内眼角起，沿眼眶上缘向外刮至外眼角，上下眼眶各刮1次为1轮，共进行4-5轮，轮刮时动作需连贯。
特殊人群注意事项
儿童：需在家长或老师正确指导下进行眼保健操，确保手法正确，防止因用力不当造成眼部损伤，因其眼部发育尚不完善，更需谨慎操作。
老年人：若有关节活动不便等情况，可适当调整按揉力度，以自身感觉舒适为宜，由于老年人眼部组织可能有一定退变，过度用力可能影响眼部健康。
眼部疾病患者或术后恢复阶段人群：应在医生建议下进行眼保健操，避免因不当操作加重眼部不适或影响恢复，需根据自身眼部具体状况由专业医生评估后再决定是否适宜进行及如何调整眼保健操的操作方式。
