保持良好用眼习惯避免长时间近距离用眼适时休息眺望或做眼保健操，保证每天至少2小时户外活动利用自然光抑制眼轴伸长，摄入富含维生素A、C、叶黄素等的食物维持合理饮食营养，儿童青少年每3-6个月、成年人每年至少进行一次视力检查及时发现问题，近视患者经医学验光戴合适眼镜青少年可在医生指导下戴角膜塑形镜控制度数，特殊人群各有相应视力维护举措。
一、保持良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼，例如连续看电子屏幕、书籍等30-40分钟后，应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操。研究表明，这种做法可缓解眼疲劳，对预防视力下降有积极作用。儿童青少年在学习过程中需尤其注意，每节课间可适当活动眼部肌肉。
二、保证充足户外活动
每天应保证至少2小时的户外活动。自然光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴伸长，有效降低近视发生风险。对于儿童青少年而言，充足的户外活动是预防视力减退的重要措施，不同年龄段的儿童青少年均应遵循此建议，如学龄前儿童可在家长陪伴下进行户外游戏等活动。
三、维持合理饮食营养
摄入富含维生素A（如动物肝脏、胡萝卜等）、维生素C（如柑橘类水果）、叶黄素（如绿色蔬菜、玉米）的食物。均衡饮食有助于维持正常视力，相关研究显示，充足的上述营养成分供给对眼睛健康至关重要。例如，维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，缺乏时可能影响视力。
四、定期进行视力检查
尤其针对儿童青少年群体，每3-6个月需进行一次视力检查，成年人也建议每年至少检查一次。通过定期检查可及时发现视力问题并采取干预措施，儿童青少年在生长发育阶段视力变化较快，更需密切监测；老年人则要关注年龄相关的视力变化，如白内障等眼部问题可能导致视力下降。
五、针对视力问题采取合理干预
对于近视患者，需经医学验光后佩戴合适的眼镜；青少年近视可考虑在医生指导下佩戴角膜塑形镜以控制度数加深，但必须遵循专业医生的建议。同时，存在眼部疾病史的人群需更密切监测视力变化，严格遵循医生针对原发病的视力维护方案，例如患有糖尿病的患者需控制血糖以避免糖尿病性视网膜病变对视力的影响。特殊人群中，儿童青少年要着重营造良好用眼环境，避免过早接触电子设备；老年人要定期进行眼科排查，及时处理可能影响视力的眼部病症。
