针对心电图显示心律不齐人群可选择中等强度有氧运动如快走每周至少150分钟，瑜伽可选山式、下犬式等温和练习每周2-3次每次30-60分钟，游泳要温和每次30-60分钟避免疲劳，太极拳动作缓慢每周3-4次每次20-40分钟，老年人运动需监测心率并做好热身放松，有基础病史者需遵医嘱运动不适即停，儿童特殊情况心律不齐需专业评估低强度运动并关注身体反应。
一、有氧运动
对于心电图显示心律不齐的人群，可选择中等强度的有氧运动，如快走，每周至少进行150分钟。中等强度的判断标准为运动时能说话，但不能唱歌，这样的强度有助于增强心肺功能且不会对心律造成过度刺激。例如，每天坚持30分钟左右的快走，可分多次完成，逐步适应运动强度。
二、瑜伽
某些瑜伽体式对调节心律有帮助，如山式，能帮助练习者集中注意力，稳定呼吸，从而间接调节心律；下犬式可拉伸身体，促进血液循环，缓解身体紧张，对心律不齐的改善有一定益处。练习时需遵循缓慢、温和的原则，每个体式保持适当时间，避免过度发力，每次瑜伽练习时长可控制在30-60分钟，每周进行2-3次。
三、游泳
游泳是一种全身性的运动，对心肺功能的锻炼较为温和，适合心律不齐患者。在游泳过程中，水的浮力能减轻身体关节的负担，运动时的呼吸节奏若能与游泳动作相配合，有助于调节呼吸频率，进而对心律产生积极影响。但需注意游泳时间不宜过长，一般每次游泳控制在30-60分钟，且要避免在疲劳状态下游泳。
四、太极拳
太极拳的动作缓慢、流畅，伴随有均匀、深沉的呼吸。练习太极拳时，身体的放松状态以及呼吸的调节有助于降低交感神经的兴奋性，从而稳定心律。每次练习太极拳可安排20-40分钟，每周进行3-4次。
五、特殊人群注意事项
老年人：运动时需密切监测心率，避免运动强度过大导致心率过快加重心律不齐情况。运动前应进行5-10分钟的热身活动，如慢走，运动后进行5-10分钟的放松活动，如轻柔的拉伸。
有基础病史人群：如患有冠心病等基础疾病且心电图显示心律不齐的患者，需在医生的专业指导下制定运动方案，运动过程中若出现胸闷、心悸等不适症状应立即停止运动，并及时就医。
儿童：儿童心律不齐相对较少见，若有特殊情况出现心律不齐，需在专业医生的评估下进行低强度运动，如简单的散步等，且运动过程中要密切关注儿童的身体反应。
