儿童视力保健需合理规划用眼时长适时休息保持正确坐姿和距离，饮食要摄入含视力有益营养成分的食物保证蛋白质钙等，从三岁左右开始定期视力筛查高危人群增加检查频率，营造充足均匀无频闪适宜色温的用眼环境，保障学龄前及学龄儿童充足睡眠时间，早产儿和有家族近视史儿童需特别关注视力保健。
一、合理用眼规划
儿童每日近距离用眼（如看书、使用电子设备等）时长需适度，建议单次近距离用眼不超过30-40分钟，之后应休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。避免长时间连续用眼，如连续看电子屏幕时间不宜超过20分钟，且距离屏幕应保持在33厘米以上（约一臂远），同时注意保持正确的坐姿，脊柱挺直、眼睛与书本或屏幕保持水平。
二、均衡饮食营养支持
饮食中应确保摄入富含对视力有益营养成分的食物。例如，维生素A是维护视网膜健康的重要营养素，可通过食用胡萝卜、动物肝脏、奶类等获取；维生素C能抗氧化，有助于眼部组织健康，柑橘类水果、草莓等是良好来源；叶黄素对眼睛黄斑区有保护作用，绿叶蔬菜、玉米、南瓜等富含叶黄素。此外，还应保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，以支持眼部正常发育。
三、定期视力监测
从3岁左右开始，应进行第一次视力筛查，之后每半年至一年进行一次视力检查。通过视力筛查可早期发现近视、远视、散光等视力问题。对于早产儿、有家族近视遗传史等高危人群，需增加检查频率，以便及时干预处理，防止视力问题加重。
四、营造适宜用眼环境
室内光线应充足且均匀，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。书桌灯光应选择无频闪、色温适宜（约4000K）的灯具，保证阅读区域光线柔和。同时，注意避免在晃动的车内、阳光直射等不稳定光线下用眼，减少眼部疲劳风险。
五、保障充足睡眠休息
儿童每日需保证充足的睡眠时间，学龄前儿童（3-6岁）建议睡眠时间为10-13小时，学龄儿童（6岁以上）需达到9-12小时。充足的睡眠有助于眼部组织的修复和发育，睡眠不足可能影响视力正常发育，增加近视等视力问题发生的概率。
六、特殊人群特别关注
对于早产儿，由于其眼部发育可能相对不成熟，需更早且更密切地监测视力；有家族近视史的儿童，除定期检查外，应更加注重用眼习惯的培养，避免不良用眼行为加重近视风险。家长应提高对这类特殊人群视力保健的重视程度，及时发现异常并就医。
