生理性心悸可通过停止当前活动静卧、采用腹式呼吸调节呼吸、饮用温开水去除咖啡因诱因来缓解，病理性心悸则需立即停止活动原地坐下或平卧并尽快就医，儿童心悸要密切关注面色等，妊娠期女性避免自行用药尽快就医，有基础疾病者要遵循管理原则及时联络医疗帮助。
一、生理性心悸的快速缓解
1.休息调整：当因剧烈运动、情绪激动等生理性因素引发心悸时，应立即停止当前活动，采取静卧姿势，放松全身肌肉，让身体处于相对舒缓的状态，一般静坐或平卧5-10分钟，可使交感神经兴奋度降低，有助于心悸逐渐缓解。例如，因短时间快跑后出现心悸，停下后安静坐下，放松身体，心率通常可逐步回归正常范围。2.呼吸调节：通过调整呼吸节奏来改善心悸。采用腹式呼吸法，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次吸气持续4-6秒，呼气持续6-8秒，重复进行5-10次，这种呼吸方式能刺激迷走神经，起到调节心率、缓解心悸的作用。比如在情绪紧张导致心悸时，专注进行腹式呼吸可快速平复情绪相关的心悸。3.去除诱因：若心悸是由饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品引起，可适量饮用温开水，加速机体代谢，促进咖啡因等物质排出体外，一般饮用200-300毫升温水后，心悸情况可能会有所改善。
二、病理性心悸的初步应对与提示
1.及时就医准备：当心悸由心脏疾病（如心律失常等）等病理性因素导致时，应立即停止活动，原地坐下或平卧，避免因活动加重心脏负担。同时，尽快呼叫急救人员或前往医疗机构就诊。对于儿童群体，家长需保持冷静，轻柔安抚儿童情绪，避免儿童因惊慌而加剧心悸症状，且不要随意搬动儿童，防止加重病情；老年人若本身有高血压、冠心病等基础疾病出现心悸，应原地休息，家属可协助观察脉搏频率、节律等情况并记录，为后续就医提供参考信息，以便医生快速判断病情。2.特殊人群注意要点：儿童出现心悸时，由于其心肺功能发育尚不完善，且难以准确表述不适，更需谨慎处理，除上述安抚外，要密切关注儿童面色、精神状态等，及时送医排查是否存在先天性心脏病等问题；妊娠期女性出现心悸，需警惕妊娠合并心脏疾病等情况，应避免自行用药，原地休息后尽快就医，因为孕期用药需特别谨慎，要通过专业检查明确病因后进行针对性处理；有基础疾病（如慢性心力衰竭、甲状腺功能亢进等）的人群出现心悸，应严格遵循基础疾病的管理原则，在心悸发作时更要注重稳定自身状态，及时联络医疗帮助，避免因基础疾病与心悸相互影响导致病情恶化。
