子宫肌瘤相关运动涵盖有氧运动类的散步（每日适量慢速且无严重禁忌，不适即停）、慢跑（每周3-4次每次15-20分钟，身体好肌瘤小无严重贫血等适用，关节病者慎选）；瑜伽类的猫牛式（缓慢做，吸气背沉腹松呼气背拱腹收，大多适用经期经量过多者避免过度大幅）、桥式（仰卧屈膝抬臀呈直线保持后放下，一般状况稳定者可进行，严重腰痛急性发作暂停）；凯格尔运动（平躺或坐位收缩盆底肌持续放松重复，每天3-4组，增强盆底肌力量，出现下腹疼痛等异常即停）。
一、有氧运动类
1.1散步：每日可进行30分钟左右的慢速散步，速度以自我感觉不疲劳为宜。散步能促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于维持正常体重，而肥胖可能会影响雌激素水平进而对子宫肌瘤产生一定影响，适当散步可间接对子宫肌瘤病情起到积极作用，各年龄段、性别且无严重心肺疾病等禁忌的子宫肌瘤患者均可尝试，但若散步过程中出现不适需立即停止。
1.2慢跑：每周可进行3-4次慢跑，每次持续15-20分钟，需注意从较短距离和较慢速度开始逐渐适应。慢跑比散步强度稍高，能进一步提升心肺功能，加速身体新陈代谢，对于身体状况较好、肌瘤较小且无明显月经异常导致严重贫血等情况的患者较为合适，年轻女性且体力较好者可优先考虑，但有膝关节等关节疾病的患者应谨慎选择，避免加重关节负担。
二、瑜伽类
2.1猫牛式：在瑜伽垫上缓慢进行猫牛式动作，吸气时背部下沉，腹部放松；呼气时背部拱起，腹部收紧，重复10-15次。此动作能温和地活动脊柱及腰部周围肌肉，缓解腰部因肌瘤可能带来的不适，适合大多数子宫肌瘤患者练习，尤其对长时间久坐导致腰部不适的女性有益，但经期经量过多的患者应避免过度大幅度的动作。
2.2桥式：仰卧位，双腿屈膝，双脚平放于地面，慢慢将臀部抬起，使身体呈一条直线，保持5-10秒后缓慢放下，重复10次左右。桥式运动可锻炼盆底肌及腹部肌肉，对维持盆腔器官的正常位置有一定帮助，一般身体状况稳定的子宫肌瘤患者均可进行，但有严重腰痛急性发作的患者需暂停练习。
三、凯格尔运动
3.1做法：患者可平躺或坐位，有意识地收缩盆底肌肉，持续3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。凯格尔运动能增强盆底肌力量，对于预防和改善因肌瘤可能导致的盆腔器官脱垂等问题有积极作用，尤其适用于有一定年龄的女性患者，比如围绝经期女性，但如果在运动过程中出现明显的下腹疼痛等异常情况应立即停止。
