眼部按摩包含穴位按摩法（按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴的相应揉动等操作）、眼球运动按摩法（眼球转动、眨眼运动），操作前需洗净双手，按摩力度适中且时间控制在5至10分钟左右，儿童按摩需家长协助，眼部有炎症等情况应避免按摩，眼部按摩不能替代正规近视矫正治疗。
一、穴位按摩法
（一）睛明穴按摩
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手拇指轻按睛明穴，以轻柔的力度做环形揉动，每次持续10-15秒，重复3-5次。通过刺激睛明穴，可改善眼部气血循环，缓解眼部疲劳。
（二）攒竹穴按摩
攒竹穴在眉头凹陷中。用食指指腹按压攒竹穴，按揉时保持均匀力度，做环形揉动，每次约10圈，重复3-5次。该穴位按摩有助于舒缓眼部肌肉紧张。
（三）鱼腰穴按摩
鱼腰穴处于瞳孔直上的眉毛中点。用拇指或食指按压鱼腰穴并轻柔按摩，每次持续10-15秒。按摩鱼腰穴可对眼部起到一定的调节作用。
（四）丝竹空穴按摩
丝竹空穴在眉梢凹陷处。用手指点按丝竹空穴，然后轻轻揉动，每次持续10-15秒。刺激丝竹空穴能帮助放松眼部周围肌肉。
（五）瞳子髎穴按摩
瞳子髎穴位于眼角外侧。用食指和中指指腹按揉瞳子髎穴，顺时针和逆时针方向各揉动10圈。此按摩可促进眼部气血流通。
（六）承泣穴按摩
承泣穴在眼球与下眼眶边缘之间。用拇指轻轻按压承泣穴，然后缓慢揉动，每次持续10-15秒。按摩承泣穴对眼部保健有一定益处。
二、眼球运动按摩法
（一）眼球转动
缓慢地将眼球向上看，然后向下看，左右转动眼球，每个方向重复5-10次。转动时要保证动作缓慢、幅度适中，通过眼球的运动锻炼眼部肌肉，缓解视疲劳。
（二）眨眼运动
先快速眨眼10-15次，然后缓慢眨眼10-15次。频繁眨眼可促进泪液分泌，滋润眼睛，有助于缓解眼睛干涩等不适。
三、注意事项
（一）操作前准备
按摩前需洗净双手，避免手上的细菌污染眼睛，防止引发眼部感染等问题。
（二）力度与时间把控
按摩时力度要适中，不可过于用力，以免损伤眼部delicate组织。每次按摩时间可控制在5-10分钟左右，不宜过长。
（三）特殊人群注意
儿童进行眼部按摩时需在家长协助下进行，家长要确保孩子配合，且控制按摩力度和时间，因为儿童眼部组织更为娇嫩。若眼部存在炎症、感染等情况，应避免进行眼部按摩，及时前往眼科就诊，遵循医生专业建议，眼部按摩仅为辅助缓解视疲劳、预防近视加深的方法，不能替代正规近视矫正治疗。
