眼部保健需定期进行各阶段眼部检查，营造良好用眼环境要保证室内光线柔和均匀及合理控制孩子使用电子屏幕的距离、时间，培养良好用眼习惯要教导孩子保持正确读写姿势并适时休息，饮食上需摄入富含维生素、叶黄素及蛋白质的食物以维护眼部健康。
一、定期眼部检查
1.新生儿期：出生后尽早开展眼部筛查，排查先天性眼部疾病，如先天性白内障、先天性青光眼等，因新生儿无法自主表述眼部不适，早期筛查可及时发现问题并干预。
2.婴幼儿期：3月龄时进行首次全面眼部检查，6月龄、1岁、2岁分别进行眼部检查，检查视力、屈光状态、眼位等，及时发现远视、散光、斜视等问题，此阶段为视觉发育关键期，早期发现可通过合适干预促进正常发育。
3.学龄前期及学龄期：每年至少进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查，关注视力变化和眼部健康状况，随着孩子用眼增多，需定期监测以预防近视等问题。
二、营造良好用眼环境
1.光线要求：室内照明需柔和均匀，避免强光直射或过暗环境。阅读书写时，桌面光照度应维持在300-500勒克斯左右，可使用无频闪台灯，放置于左侧或左前方，避免光线反射入眼造成不适。过强光线刺激眼睛，过暗光线易致用眼疲劳。
2.屏幕使用环境：孩子使用电子屏幕时，应保持适当距离，与电视、电脑、平板等屏幕的距离不小于屏幕对角线长度的5倍，且避免在晃动车内、昏暗环境中使用电子设备。控制屏幕使用时间，学龄前儿童每天累计不超1小时，学龄儿童每天不超2小时，过长时间近距离看电子屏幕易引发近视等问题。
三、培养良好用眼习惯
1.读写姿势：教导孩子保持“三个一”姿势，即胸口离桌沿一拳、手指离笔尖一寸、眼睛离书本一尺。正确姿势可保证眼球与书本保持合适距离，减少眼部肌肉疲劳和近视发生风险。
2.适时休息：连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可眺望5米以外远处或做眼保健操。眼保健操通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。长时间用眼使眼部肌肉持续紧张，休息可让眼睛放松恢复。
四、保证饮食营养均衡
1.富含维生素的食物：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持正常视觉功能，缺乏可能致夜盲症等；维生素C和E具抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤。
2.富含叶黄素的食物：适当食用玉米、菠菜等富含叶黄素的食物，叶黄素是视网膜黄斑区重要色素，能过滤有害蓝光，保护眼睛黄斑区，预防眼部病变。
3.保证蛋白质摄入：肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物对眼睛正常发育和功能维持重要，蛋白质是眼部组织重要构成成分。
