合理用眼需控制近距离用眼时长并保持正确读写姿势，优化环境要把控光线及调整电子设备使用环境，注重饮食应均衡摄入含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物并控制甜食，定期眼部检查儿童青少年每半年、成年人及老年人每年进行，特殊人群中儿童需家长监督，高度近视者避剧烈运动，老年人重视定期检查及指标变化。
一、合理用眼习惯
1.控制近距离用眼时长，儿童青少年每连续用眼30~40分钟建议休息10~15分钟，可通过远眺（注视5米以外景物）或做眼保健操缓解眼疲劳，成年人同样需避免长时间持续用眼，防止眼部肌肉过度紧张引发近视进展；2.保持正确读写姿势，眼睛与书本、电子屏幕等保持合适距离，一般眼睛与书本距离应维持在33厘米左右，身体与书桌保持一拳（胸口与书桌间隔一拳距离）、一尺（手掌与书桌间隔一尺距离）、一寸（笔尖与手指间隔一寸距离）的标准姿势，减少因姿势不当导致的近视风险。
二、优化用眼环境
1.光线条件把控，室内照明要均匀且充足，避免过强或过暗光线刺激眼睛，书写阅读时宜使用无频闪、色温4000~5000K的台灯，保障视觉舒适；2.电子设备使用环境调整，使用手机、平板等电子设备时，屏幕与眼睛距离不少于30厘米，电脑屏幕应略低于眼睛水平位置，同时可适当使用具备防蓝光功能的眼镜，降低蓝光对视网膜的潜在损伤。
三、注重饮食营养
1.均衡膳食摄入，多摄取富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A能维持视网膜正常结构与功能；多食用富含叶黄素的食物，像玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的关键色素，有助于保护黄斑；还应摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、坚果等，对眼部神经和视网膜健康有积极作用；2.控制甜食摄入，过多甜食会使体内血糖升高，进而改变房水渗透压，增加近视发生及发展的可能性，需减少糖果、甜饮料等甜食的摄取量。
四、定期眼部检查
1.儿童青少年群体，每半年需进行一次视力检查及眼健康专项检查，以便及时察觉视力异常情况并采取干预措施，保障视力正常发育；2.成年人也应每年开展眼部检查，尤其是高度近视患者，需重点关注眼底状况，预防视网膜脱离等严重并发症的出现，老年人同样要定期排查眼部健康问题，早期发现并处理相关眼病。
五、特殊人群护理要点
儿童青少年处于视力发育关键阶段，家长需严格监督其用眼习惯与环境，引导养成良好用眼行为；高度近视患者应避免剧烈运动，如跳水、打篮球等，防止因眼球受到震荡引发视网膜脱离；老年人随着年龄增长眼部机能衰退，更要重视定期眼部检查，留意视力、眼压等指标变化，及时应对可能出现的眼部疾病。
