月经周期规律时排卵期一般在下次月经来潮前14天左右；周期不规律时可通过基础体温法（排卵后基础体温升高，体温转换日为排卵期但有误差）、宫颈黏液观察法（接近排卵期宫颈黏液呈蛋清状，但有个体差异）推算；年龄方面青春期和更年期女性月经周期不规律致排卵期推算难，生活方式中长期熬夜等会干扰，病史中患内分泌疾病如多囊卵巢综合征者排卵期推算复杂需结合其他方法。
一、月经周期规律时的排卵期推算
对于月经周期规律的女性，周期通常以28-30天为例，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。假设1号来月经，下次月经预计在30天后（按28-30天周期算），那么排卵期大概在16-17号左右。例如，若月经周期为28天，本次月经1号来潮，下次月经来潮时间为1号+28天=29号，往前推14天就是15号左右为排卵期；若月经周期为30天，本次月经1号来潮，下次月经来潮时间为1号+30天=31号，往前推14天就是17号左右为排卵期。
二、月经周期不规律时的排卵期推算
1.基础体温法
女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天清晨醒来后不活动时测量基础体温并记录。通过连续数月的基础体温监测，体温升高前的低温期向高温期转换的那一天通常就是排卵期。但这种方法受多种因素影响，如睡眠质量、是否饮酒等，可能会有一定误差。
2.宫颈黏液观察法
在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊；随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似蛋清状。当出现这种典型宫颈黏液时，提示接近排卵期。不过不同女性的宫颈黏液变化可能存在个体差异，需要长期观察才能相对准确判断。
三、年龄、生活方式等因素对排卵期推算的影响
1.年龄
青春期女性月经周期往往不规律，这是因为下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，所以用上述方法推算排卵期可能不太准确，需要更长时间的观察和记录来寻找规律。而更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，月经周期也会变得紊乱，排卵期的推算也会变得困难，可能需要结合多种方法综合判断。
2.生活方式
长期熬夜、精神压力过大等不良生活方式会影响内分泌系统，进而干扰月经周期和排卵期的正常规律。例如，长期熬夜可能导致下丘脑分泌激素紊乱，影响垂体和卵巢的功能，使月经周期和排卵期发生改变。所以保持规律的作息、良好的心态对于准确推算排卵期有一定帮助。
3.病史
患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病的女性，月经周期往往延长，而且排卵不规律甚至不排卵，这会使排卵期的推算变得复杂。这类女性需要在医生的指导下，通过激素水平检测、超声监测等方法来确定排卵期，不能单纯依靠月经周期来推算。
