缓解口舌生疮需保持口腔清洁每日用温度适宜淡盐水充分漱口约30秒，饮食上多摄入富含维生素B族、C的食物并避免辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，要保证充足规律睡眠避免过度劳累减轻压力，儿童需注重口腔清洁用儿童专用温和漱口水或温水轻柔清洁、吃软烂清淡食物并监督口腔卫生，孕妇优先非药物保守治疗严重时遵医嘱，老年人要关注基础疾病情况饮食营养均衡易消化且密切观察疮面变化及时就医。
一、一般口腔护理
保持口腔清洁是缓解口舌生疮的基础措施，可每日用温度适宜的淡盐水漱口，淡盐水具有一定抑菌作用，能减少口腔内细菌滋生，有助于疮面恢复，漱口时要保证盐水在口腔内充分接触疮面，每次漱口时间建议持续30秒左右。
二、饮食调节
1.维生素补充：多摄入富含维生素B族（如维生素B2等）、维生素C的食物，维生素B族参与机体新陈代谢，对维护黏膜健康有重要作用，维生素C具有抗氧化、促进组织修复等功效。富含维生素B族的食物有全麦制品、瘦肉等；富含维生素C的食物包括橙子、猕猴桃、西兰花等，每日可根据膳食搭配合理摄入这些食物。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，这类食物会对口舌部位的疮面产生强烈刺激，加重疼痛等不适症状，例如辣椒、火锅、过烫的咖啡等都应尽量远离。
三、生活习惯调整
保证充足且规律的睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，睡眠不足会降低机体免疫力，不利于口舌生疮的恢复，成年人建议每日保证7-8小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间的睡眠，需根据年龄合理安排。同时，要避免过度劳累，保持身心放松，减轻压力，因为长期精神紧张也可能影响身体的免疫状态从而加重口舌生疮情况。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：儿童口舌生疮时，家长要更加注重口腔清洁，可使用儿童专用的温和漱口水或用干净温水轻柔清洁口腔，避免儿童用手触碰疮面导致感染加重。饮食上要选择软烂、清淡的食物，避免粗糙、坚硬食物刺激疮面，并且要监督儿童养成良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口等。
2.孕妇群体：孕妇出现口舌生疮时，优先采用非药物的保守治疗方法，如上述的口腔护理和饮食调节等。由于孕妇用药需谨慎，很多药物可能对胎儿产生影响，所以，若口舌生疮情况较严重或持续不缓解，应在医生评估后再考虑是否用药，医生会权衡利弊选择相对安全的处理方式。
3.老年人群体：老年人若出现口舌生疮，要特别关注其基础疾病情况，因为老年人可能患有多种慢性疾病，如糖尿病等，口舌生疮可能会影响血糖控制，所以在，进行口腔护理和饮食调节，饮食上要注意营养均衡且易于消化，同时，要密切观察口舌生疮的变化情况，若长时间不愈或伴有其他异常表现，如疮面扩大、出血等，需及时就医排查是否存在其他健康问题。
