经期乳房胀痛原因包括激素水平变化、前列腺素作用和个体差异；缓解方法有调整生活方式（饮食、穿着、运动方面）和心理调节；特殊人群中育龄期女性需防乳腺疾病并定期检查，更年期女性要更关注乳房变化定期筛查，有乳腺病史女性要密切观察症状变化定期复诊。
经期前体内雌激素水平升高，乳腺组织增生，间质水肿，从而引起乳房胀痛，这是较为常见的原因，相关研究表明，月经周期中雌激素水平的波动与乳腺组织的生理变化密切相关，在经期前雌激素水平上升阶段，乳腺导管和腺泡会出现明显的增生表现。
前列腺素作用
经期时子宫内膜合成前列腺素增加，前列腺素除了会引起子宫收缩外，还会作用于乳腺组织，导致乳腺血管扩张、水肿，进而引发乳房胀痛，有研究发现，前列腺素水平升高的女性，经期乳房胀痛的发生率相对较高。
个体差异
不同个体对激素变化等因素的敏感程度不同，一些女性可能本身乳腺组织较为敏感，在经期激素水平变化时就更容易出现乳房胀痛的情况，比如有家族乳腺胀痛病史的女性，相对更易发生经期乳房胀痛。
经期乳房胀痛的缓解方法
调整生活方式
饮食方面：经期应注意饮食清淡，减少盐分的摄入，因为高盐饮食会加重乳房胀痛。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素E等对乳腺健康有益，有研究显示，摄入足够维生素的女性经期乳房胀痛程度相对较轻。
穿着方面：选择合适的胸罩，胸罩不宜过紧，过紧的胸罩会压迫乳房，加重胀痛感，应选择舒适、支撑性良好的胸罩，以减轻乳房的压迫。
运动方面：适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动可以促进血液循环，缓解乳房胀痛，但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重乳房的不适。
心理调节
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为不良情绪会影响内分泌系统，进而加重乳房胀痛。可以通过听音乐、冥想等方式来调节心理状态，研究表明，心理状态良好的女性经期乳房胀痛的症状相对较轻。
特殊人群注意事项
育龄期女性
育龄期女性如果经期乳房胀痛较为严重，且持续不缓解，需要警惕是否有乳腺疾病的可能，如乳腺增生等，应定期进行乳腺检查，以便早期发现问题并及时处理。同时，在备孕或怀孕前如果有严重的经期乳房胀痛情况，应咨询医生，了解是否需要进行相应的调理。
更年期女性
更年期女性由于体内激素水平发生较大变化，经期乳房胀痛可能会有所不同，相对更容易出现激素紊乱相关的乳房不适，需要更加关注自身乳房的变化，定期进行乳腺筛查，如乳腺超声等检查，以便及时发现可能出现的乳腺病变。
有乳腺病史女性
本身有乳腺病史的女性，如曾患乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等疾病，经期乳房胀痛时更要密切观察症状变化，因为经期激素水平变化可能会对原有乳腺疾病产生影响，应按照医生的建议定期复诊，根据病情变化调整相关的健康管理措施。
