来例假一般可以洗澡，需选淋浴、注意水温等，如普通情况要选37℃-40℃水温淋浴，不同年龄阶段及生活方式的女性有相应注意事项；但体质虚弱伴严重痛经者、产后例假恢复身体未完全恢复等特殊情况不宜洗澡。
一、可以洗澡的情况及注意事项
1.普通情况
女性在例假期间是可以洗澡的，适当洗澡有助于保持身体清洁，预防感染等情况。但要选择淋浴，避免坐浴或盆浴。因为例假期间宫颈口处于相对开放状态，坐浴或盆浴时，污水容易进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症。淋浴时要注意调节水温，一般建议水温在37℃-40℃左右较为适宜，避免水温过低导致身体受寒，引起子宫收缩异常，可能加重痛经等不适症状。对于正常生活方式的女性，例假期间淋浴是安全且有利于个人卫生维护的。
2.不同年龄因素
青春期女性：青春期女性身体发育尚不完善，例假期间身体抵抗力相对较弱，更要注意洗澡的卫生和水温。淋浴时要特别注意清洗外阴，但要避免过度清洗阴道内部，防止破坏阴道的正常菌群平衡。同时，要保证洗澡环境温暖，避免因受凉影响内分泌，进而影响例假的正常规律。
育龄期女性：育龄期女性处于生育活跃阶段，例假期间洗澡同样需注意淋浴、水温等问题。若有性生活史，更要重视外阴清洁，降低妇科感染风险。如果存在既往妇科病史，如曾有过盆腔炎等疾病，例假期间洗澡时更要注意避免受寒，因为身体受寒可能诱发盆腔炎的复发或加重症状。
围绝经期女性：围绝经期女性内分泌逐渐紊乱，例假也可能出现不规律情况。洗澡时同样要选择淋浴，注意水温，防止因洗澡受凉而导致植物神经功能紊乱，进一步影响例假及身体的整体状况。
3.生活方式因素
久坐少动的女性：这类女性例假期间血液循环相对较慢，适当淋浴可以促进血液循环，缓解身体的疲劳感。但洗澡后要及时擦干身体，避免着凉。
运动爱好者：例假期间如果是适度运动的女性，运动后身体会出汗，及时洗澡可以保持皮肤清洁，防止汗液滋生细菌。但运动后不宜立即洗澡，最好休息15-30分钟后再进行淋浴，避免因血管扩张引起头晕等不适。
二、不可以洗澡的特殊情况
1.体质虚弱且伴有严重痛经的女性
部分体质虚弱且痛经严重的女性，例假期间身体非常虚弱，洗澡时可能因体力不支而发生摔倒等意外情况。同时，洗澡时身体受冷可能会使痛经症状加剧，这种情况下可以适当延迟洗澡时间，等身体状况相对好转后再进行淋浴。
2.产后例假恢复的女性（特殊人群）
产后例假恢复的女性，身体还处于恢复阶段，子宫等生殖器官的修复尚未完全。此时洗澡更要谨慎，除了遵循淋浴、注意水温等一般原则外，由于产后身体抵抗力相对更低，洗澡后要更加注意保暖，防止受凉引发产后感染等问题。如果产后身体恢复不佳，如存在恶露不尽等情况，更要在医生的指导下谨慎决定洗澡时间和方式。
