日常眼部可使用正规消毒生理盐水适度冲洗（注意方式及眼部有明显炎症损伤等不可自行随意冲洗），合理用眼需控连续近距离用眼时长与距离、营造良好用眼环境，饮食要多摄入富含对眼睛有益营养成分的食物，可定期做眼保健操按摩眼周穴位，过敏人群眼部不适清洁选温和无刺激物且不适就医，眼部疾病患者洗眼护眼需遵医生专业指导。
一、日常眼部清洁
可使用经过正规消毒的生理盐水进行适度眼部冲洗，需注意冲洗时应保持头部微微后仰，让冲洗液从眼内侧向外侧流动，避免直接冲在角膜上，以清除眼表少量的灰尘、分泌物等，但需注意若眼部有明显炎症、损伤等情况时，不可自行随意冲洗，应在医生指导下操作。
二、合理用眼
1.控制用眼时长与距离：连续近距离用眼不宜超过30-40分钟，使用电子设备时，保持眼睛与屏幕的距离在50厘米以上，且屏幕高度略低于眼睛水平位置；对于儿童，更要严格控制用眼时间，学龄前儿童每次连续用眼不超过15分钟，学龄儿童每次连续用眼不超过30分钟，并保证每天有足够的户外活动时间，一般建议每天不少于2小时，有助于放松眼部肌肉，预防近视等问题。
2.营造良好用眼环境：避免在过强或过暗的光线下用眼，室内光线应柔和均匀，使用电子设备时可开启夜间模式或添加滤蓝光功能，减少蓝光对眼睛的伤害。
三、饮食调理
多摄入富含对眼睛有益营养成分的食物，如富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素A是视网膜感光物质的重要组成成分，缺乏时易导致夜盲症等；富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，可保护眼睛晶状体等结构；富含维生素E的食物有坚果类等，能起到一定的护眼作用；此外，还可适当补充富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，有助于保护黄斑区免受氧化损伤。
四、眼部保健按摩
可定期进行眼保健操，通过按摩睛明穴、四白穴、太阳穴、攒竹穴等眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。以睛明穴为例，用双手拇指轻按睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处），轻轻揉动，每次揉动10-15次，每天可进行数次；四白穴位于眼眶下缘中点下方约1厘米处，用双手食指或中指按压并轻柔旋转按摩，每次约1分钟。对于儿童，家长可帮助其进行规范的眼保健操操作，引导儿童养成良好的眼部保健习惯。
五、特殊情况应对
1.过敏人群：若因花粉等过敏原导致眼部不适需清洁时，应选择温和无刺激的生理盐水或专用的眼部清洁液，避免使用可能引起过敏的物质，且清洁后若眼部症状无缓解或加重，应及时就医。
2.眼部疾病患者：如患有青光眼、角膜炎等眼部疾病者，洗眼护眼需严格遵循医生的专业指导，不可自行随意采用不恰当的洗眼方式，以免加重病情，例如青光眼患者若自行冲洗眼部可能影响眼压等指标，需在医生评估后选择合适的眼部护理方法。
