减轻眼部肿胀可通过冷敷法（利用血管收缩原理，冰袋或冷毛巾敷眼，每次15-20分钟，每天3-4次，儿童注意温度时间，成年人按情况操作，适用睡眠不足等致的肿胀）、抬高头部（睡眠时垫高头部，头高脚低，减轻血液回流致的肿胀，适用夜间饮水多等致的轻度肿胀）、按摩促进淋巴循环（轻柔按摩眼周，从内眼角打圈，每次10-15分钟，每天2-3次，儿童力度轻柔，成年人适度，适用用眼过度等致的肿胀，眼部有炎症不建议）、避免刺激因素（饮食少盐、不饮酒，生活保证充足睡眠、避免长时间用眼，成年人盐摄入6克以下，儿童饮食清淡，成年人睡7-8小时，儿童按年龄睡眠，每用眼1小时休息10-15分钟）来实现。
一、冷敷法
1.原理及操作：冷敷可使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童来说，要注意控制冷敷的温度和时间，避免冻伤，可将冰袋包裹毛巾后再敷眼；成年人若眼部无特殊病史，一般按此频率和时间操作即可。
2.适用情况：因睡眠不足、哭泣等导致的眼部肿胀，冷敷法通常能较快发挥作用，对于因外伤等原因引起的早期眼部肿胀也有一定缓解效果，但如果是外伤较严重且伴有其他不适，需及时就医。
二、抬高头部
1.原理及操作：睡眠时适当抬高头部，可减少头部血液回流至眼部，减轻眼部肿胀。晚上睡觉可多用几个枕头垫高头部，保持头高脚低的姿势。对于不同年龄段人群，儿童睡眠时可适当调整枕头高度，成年人也应注意保持正确的睡眠姿势以利于减轻眼部肿胀。
2.适用情况：因夜间饮水过多或睡眠姿势不当导致的眼部轻度肿胀，抬高头部的方法有一定效果，一般持续睡眠中保持该姿势即可逐渐看到肿胀减轻。
三、按摩促进淋巴循环
1.原理及操作：轻柔按摩眼部周围，可促进淋巴循环，帮助消肿。用无名指从内眼角开始，沿着眼周轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。儿童按摩时要注意力度轻柔，避免用力过大伤害眼部；成年人按摩时可根据自身耐受程度调整力度，但也不宜过重。
2.适用情况：对于因长时间用眼、眼部血液循环不畅引起的肿胀有一定缓解作用，若眼部有炎症等情况则不建议按摩，需先就医明确情况。
四、避免刺激因素
1.饮食方面：减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致身体积水，加重眼部肿胀。成年人应控制每日盐分摄取量在6克以下，儿童也应注意饮食清淡，避免过多食用腌制食品等高盐食物；同时，避免饮酒，酒精会促进血管扩张，可能加重眼部肿胀。
2.生活习惯方面：保证充足睡眠，睡眠不足会影响眼部代谢，加重肿胀，成年人建议每天保证7-8小时睡眠，儿童根据年龄不同睡眠时长有所差异，一般幼儿需12-14小时，学龄儿童9-12小时；避免长时间连续用眼，如长时间看手机、电脑等，每用眼1小时左右应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操等。
