女性来例假前在身体方面有乳房变化（激素变化致乳腺组织增生水肿，不同阶段女性表现不同）、情绪改变（激素影响神经递质致情绪波动，不同年龄段女性情况复杂）、身体疲惫感（激素致代谢改变等，不同生活状态女性表现有别）、消化系统症状（激素影响胃肠功能，不同饮食及健康状况女性表现不同）；其他方面有皮肤状况变化（激素致皮脂腺分泌变化，不同肤质及皮肤状况女性表现不同）、体重变化（体内水钠潴留致轻微增重，不同健康状况女性情况不同）。
一、身体方面的前兆
（一）乳房变化
部分女性在来例假前会出现乳房胀痛、触痛增加的情况。这是因为体内激素水平变化，雌激素和孕激素波动，导致乳腺组织增生、水肿。一般在月经来潮后，随着激素水平恢复正常，这种乳房不适会逐渐缓解。对于青春期女性，由于乳腺还在发育阶段，例假前乳房变化可能相对更明显；而成年女性若有乳腺疾病史，如乳腺增生等，例假前乳房不适可能会加重，需密切关注自身乳房状况。
（二）情绪改变
很多女性在来例假前会出现情绪波动，比如容易焦虑、烦躁、抑郁或情绪低落等。这与月经前体内激素变化影响神经递质有关，如5-羟色胺等神经递质水平的改变会影响情绪。青少年女性可能因面临学业等压力，加上例假前情绪变化，会使情绪波动更为复杂；更年期女性由于本身激素水平处于较大波动阶段，例假前情绪改变可能会更加明显，需要家人给予更多理解和支持，帮助其调节情绪。
（三）身体疲惫感
来例假前，一些女性会感觉身体容易疲惫，缺乏精力。这可能是激素变化导致身体代谢改变，能量消耗等因素引起。对于生活方式较忙碌、经常熬夜或体力消耗大的女性，例假前的疲惫感可能会被放大；而有慢性疾病史的女性，如贫血患者，本身就有乏力表现，例假前可能会加重这种疲惫感，要注意休息，保证充足睡眠来缓解。
（四）消化系统症状
部分女性在来例假前会出现消化系统症状，如食欲改变、腹胀、便秘或腹泻等。激素变化会影响胃肠道的蠕动和消化功能。年轻女性若饮食不规律，例假前消化系统症状可能更易出现；患有胃肠道基础疾病的女性，如胃溃疡患者，例假前消化系统症状可能会诱发或加重，需注意饮食调理，避免食用刺激性食物。
二、其他方面的前兆
（一）皮肤状况变化
有些女性来例假前皮肤会变差，比如出现痘痘增多、皮肤油腻等情况。这与激素变化影响皮脂腺分泌有关。油性皮肤的女性在例假前皮肤问题可能更突出；长期使用化妆品或有皮肤过敏史的女性，例假前皮肤状况变化可能会更明显，要注意皮肤清洁和护理，选择适合自己肤质的护肤品。
（二、）体重变化
部分女性在来例假前可能会有体重轻微增加的情况，这是因为体内水钠潴留导致。一般增加幅度在1-2公斤左右，月经来潮后会逐渐恢复。对于本身有水肿倾向或患有甲状腺功能减退等疾病的女性，例假前体重变化可能会与正常情况不同，需要关注体重变化的同时，排查是否有其他疾病因素。
