备孕时排卵日前后规律同房利于受孕，需先计算排卵期，月经规律者可通过基础体温等方法，不规律者用B超监测；排卵日前后每隔1-2天同房较好。还需考虑个体差异，年轻女性按规律来，高龄女性适当调整频率；有不良生活方式要先调整；有基础疾病需先治疗再备孕。
一、排卵日前后规律同房较好
1.计算排卵期
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天的女性，其排卵日大约在月经周期的第14天。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测等方法来确定排卵期。基础体温测量是在早晨醒来后未进行任何活动时测量体温，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃；排卵试纸则是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间。
对于月经周期不规律的女性，排卵期的计算相对复杂，可以通过B超监测卵泡发育情况来准确确定排卵期。一般从月经周期的第10天左右开始进行B超监测，观察卵泡的大小和发育情况，当卵泡直径达到18-25mm时，多提示即将排卵。
2.排卵日前后同房频率
在排卵日的前5天和后4天内每隔1-2天同房一次较为合适。这样可以保证有足够数量的精子在女性体内等待卵子的排出，提高受孕的几率。因为精子在女性体内可以存活2-3天，卵子排出后一般只能存活1-2天，所以在排卵期前后规律同房能够增加精子和卵子相遇结合的机会。例如，在排卵日前2天同房一次，排卵日当天同房一次，排卵日后1天同房一次，这样的频率既可以保证精子的数量，又不会因为同房过频导致精子质量下降。
二、考虑个体差异因素
1.年龄因素
年轻女性（20-30岁左右）身体状况相对较好，生育能力也较强，在排卵期前后可以按照上述规律同房即可。而对于35岁以上的高龄女性，由于卵巢功能逐渐下降，卵子质量可能会有所降低，除了要准确把握排卵期外，同房频率可以适当增加一些，但也不宜过于频繁，一般每隔1-2天同房一次，同时要更加注重孕前检查，及时发现并处理可能影响受孕的因素。
2.生活方式因素
有吸烟、酗酒习惯的备孕夫妻，需要先调整生活方式。因为吸烟会影响精子和卵子的质量，酗酒会干扰内分泌系统，从而降低受孕几率。在备孕期间，夫妻双方都应该戒烟戒酒，并且保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，一般每天睡眠时间应在7-8小时左右。同时，要适当进行体育锻炼，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右，这样可以提高身体素质，有利于受孕。
3.病史因素
如果备孕夫妻有基础疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，需要先积极治疗基础疾病。例如，患有多囊卵巢综合征的女性，往往存在排卵障碍，需要在医生的指导下进行治疗，调整月经周期和促进排卵后，再按照排卵期规律同房。对于患有子宫内膜异位症的女性，可能会影响受精卵的着床，需要根据病情的严重程度进行相应的治疗，在病情得到控制后再进行备孕同房。
