眼部可通过按揉睛明穴、四白穴、太阳穴及缓慢转动眼球来缓解视疲劳辅助延缓近视进展，儿童青少年要控近用眼时长并保证户外活动，成年人需注意用眼环境、结合按摩运动及规律作息，有眼部疾病者不宜自行按摩，妊娠期女性按摩需谨慎，目前按摩无直接控已近视度数作用，近视快增需就医正规治疗。
一、眼部穴位按摩缓解视疲劳
1.睛明穴按揉：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，用拇指和食指轻捏该部位，轻柔按揉，每次持续10-15秒，可重复5-10次。通过刺激睛明穴，能促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，对延缓近视进展可能有一定辅助作用，尤其适用于长时间近距离用眼导致视疲劳的人群，包括不同年龄段因用眼习惯不良引发视疲劳的个体。
2.四白穴按揉：四白穴在面部，瞳孔直下，眶下孔凹陷处，用食指指腹按压四白穴，力度以产生轻微酸胀感为宜，按揉10-15秒后重复5-10次。此操作有助于调节眼部气血，对于因用眼过度出现眼部不适的人群有一定缓解作用，儿童青少年长时间学习后、成年人长期面对电子屏幕时均可适当进行。
3.太阳穴按揉：太阳穴位于头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，用拇指或食指按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各揉按10-15次。能缓解眼部疲劳带来的胀痛等不适，对各类因用眼导致眼部疲劳的人群适用，可在工作学习间隙进行。
二、眼球运动按摩辅助调节
缓慢转动眼球，顺时针和逆时针方向各转动10-15圈。通过锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，对于延缓近视发展速度可能有一定帮助。儿童青少年正处于身体发育阶段，长时间近距离用眼易导致近视，定期进行这样的眼球运动按摩可在一定程度上放松眼部肌肉；成年人由于工作生活中用眼频繁，也能通过此方式缓解眼部肌肉紧张，进而辅助控制近视进展，但需注意转动幅度和频率适中，避免过度转动造成眼部不适。
三、综合注意事项
1.儿童青少年群体：儿童青少年是近视高发人群，除了进行眼部按摩外，要严格控制近距离用眼时间，每30-40分钟应休息10-15分钟，可向远处眺望或进行户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，这对预防和延缓近视进展比单纯按摩更重要，因为儿童青少年眼轴等结构尚在发育中，良好的用眼习惯和户外活动是关键。
2.成年人群体：成年人需注意保持合理的用眼环境，避免长时间处于光线过暗或过亮的环境中用眼，同时持续进行适度的眼部按摩和眼球运动，结合规律的生活作息，防止近视进一步加深。若成年人近视度数持续快速增长，应及时就医进行详细检查，排查是否存在其他眼部或全身性因素影响。
3.特殊人群提示：对于有眼部疾病（如角膜炎、结膜炎等）的人群，不建议自行进行眼部按摩，以免加重眼部病情；妊娠期女性进行眼部按摩时需谨慎，应在专业人士指导下进行，避免因不当操作对自身和胎儿造成不良影响。
需要明确的是，目前没有科学证据表明按摩能直接控制已发生近视的度数，但通过上述眼部按摩结合良好用眼习惯等综合措施，可在一定程度上缓解视疲劳，辅助延缓近视进展速度。若近视度数增长较快，仍需及时就医采取医学矫正等正规治疗手段。
