运动训练包含依据自身状况开展快走、慢跑、游泳等有氧运动及轻量级力量训练如弹力带、下肢抬举等，呼吸训练有腹式呼吸（仰卧或坐位等，每分钟7-8次，每次10-15分钟，每天2-3次）和缩唇呼吸（闭嘴鼻吸气、缩唇缓慢呼气，呼气时间为吸气2倍，每次10-15分钟，每天3-4次），康复训练需遵循个体化原则（依年龄、病史等制定方案）、循序渐进原则（逐渐增强度等）且选空气流通舒适场所训练保证安全。
一、运动训练
1.有氧运动：依据自身状况开展有氧运动，像快走，起始步速为每分钟60-80步，随后依身体耐受程度逐步提升速度与距离，每周进行3-5次，每次时长20-30分钟，长期坚持有氧运动可改善心肌供血，研究显示其对侧支循环建立有促进作用；慢跑为常见方式，初始慢跑时长从5分钟左右起步，慢慢延长至15-20分钟，需保持正确姿势，避免过度疲劳；游泳也是有益的有氧运动，水的浮力可减轻关节负担，适合关节有问题的患者，每周进行2-3次，每次30分钟左右。
2.力量训练：选取轻量级力量训练，例如用弹力带进行上肢力量练习，每天开展2-3组，每组8-12次，力量训练能增强肌肉功能，间接促进血液循环，要注意避免过度用力致心脏负荷过重，老年人或体质较弱者从更轻阻力开始，逐步增加阻力；还可进行坐位或卧位的下肢抬举练习，每组10-15次，每天3组，增强下肢肌肉力量，利于血液循环。
二、呼吸训练
1.腹式呼吸：取仰卧位或坐位，放松身体，一只手放胸部，一只手放腹部，吸气时腹部隆起、胸部尽量不动，呼气时腹部凹陷，每分钟呼吸7-8次，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次，腹式呼吸可增加肺活量、改善呼吸功能，进而促进全身血液循环，助力侧支循环建立；站立位时也能进行腹式呼吸练习，保持身体稳定，专注呼吸节奏。
2.缩唇呼吸：闭嘴用鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间为吸气时间的2倍，如吸气2秒、呼气4秒，每次练习10-15分钟，每天3-4次，缩唇呼吸可延长呼气时间、增加气道压力，防止小气道过早塌陷，改善通气功能，促进心脏血液供应相关气体交换，利于侧支循环维持。
三、康复训练注意事项
1.个体化原则：根据患者年龄、性别、基础病史等制定训练方案，老年患者运动强度宜更保守，避免剧烈运动；女性患者生理期等特殊时期可适当调整训练强度；有冠心病等基础病史患者训练前需咨询医生评估运动风险，保障训练安全；依据患者生活方式，如工作繁忙程度等，合理安排训练时间与频率，确保训练可持续。
2.循序渐进：运动训练与呼吸训练均需遵循循序渐进原则，逐渐增加运动强度、时间或呼吸训练难度，避免一开始过度训练致身体不适或心脏负担加重，比如运动训练中每周增加运动距离或速度不宜超10%，呼吸训练中逐渐增加呼气阻力等，让身体逐步适应，促进侧支循环改善。
3.环境与安全：训练应选空气流通、环境舒适场所，避免在寒冷、炎热或空气污染严重环境训练，防止对心脏和呼吸功能产生不良影响；运动训练时穿合适运动鞋与衣物，保证运动安全，防止摔倒等意外；呼吸训练时保持身体放松，避免因姿势不当影响训练效果与身体安全。
