预防近视等需合理控制近距离用眼时长与保持正确姿势、营造充足均匀且色温4000-5000K的无频闪适宜光线环境、保证摄入富含维生素A和叶黄素的食物、确保每日超两小时户外活动、青少年每半年儿童定期眼部检查成年人每年检查，儿童近视患者家长要监督习惯与保障睡眠，高度近视者避免剧烈运动以防并发症。
一、合理用眼习惯
1.控制近距离用眼时长，每连续用眼30~40分钟宜休息10~15分钟，可通过远眺等方式放松眼部肌肉，避免长时间近距离接触电子屏幕、书籍等，青少年因眼部调节能力不完善，更需严格把控近距离用眼时长，过长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，加速近视发展；2.保持正确用眼姿势，阅读或使用电子设备时，眼睛与书本、屏幕维持约33厘米距离，身体坐正、背部挺直，杜绝弯腰、侧卧等不良姿势，不良姿势会加重眼部负担，引发眼部疲劳并促使近视进展。
二、营造良好光线环境
1.室内照明需充足且均匀，阅读书写时应选用无频闪、色温4000~5000K的台灯，避免过亮或过暗光线，过强光线会刺激眼睛，过弱光线会令眼睛过度调节，不同年龄段人群对光线适应有差异，儿童青少年对光线变化更敏感，更要注重光线环境适宜性；2.规避强光或暗光下用眼，勿在阳光直射下看书、不在昏暗灯光下玩手机等，强光会损伤眼角膜等结构，暗光下用眼易致眼睛过度疲劳。
三、注意饮食营养均衡
1.保证摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A是视网膜合成视紫红质的关键原料，缺乏会影响视力，不同年龄人群对维生素A需求量不同，儿童生长发育快，需充足供应维生素A；2.适量摄取富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓等，叶黄素对眼睛黄斑区有保护作用，可减少蓝光对眼睛的损害，老年人随年龄增长，眼部黄斑区易受损，补充叶黄素利于维护眼部健康。
四、增加户外活动时间
每日确保2小时以上户外活动，户外活动时眼睛接触自然光线，有助于刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴延长、减缓近视发展，不同年龄段儿童对户外活动时间保障尤为重要，学龄前儿童可在家长陪伴下多参与户外活动，青少年课余时间应尽量多到户外接触自然光线。
五、定期进行眼部检查
1.青少年群体建议每半年开展一次眼部检查，涵盖视力、屈光度、眼轴长度等项目检查，通过定期检查可及时察觉视力变化和近视进展情况，以便采取相应干预举措，有家族近视遗传史的青少年更应增加检查频次；2.成年人也需每年进行眼部检查，关注眼部健康状况，及时发现可能出现的眼部问题，如青光眼、白内障等与年龄相关的眼部疾病。
六、特殊人群注意事项
1.儿童近视患者，家长需密切关注孩子用眼状况，监督孩子养成良好用眼习惯，因儿童自我控制能力较弱，需家长协助引导，同时要保障儿童充足睡眠，一般学龄前儿童每天需睡眠11~13小时，小学生10小时，中学生9小时，充足睡眠有益于眼部发育和疲劳恢复；2.高度近视患者（近视度数≥600度），要避免剧烈运动，如打篮球、蹦极等，以防发生视网膜脱离等严重并发症，高度近视患者眼轴较长，视网膜相对脆弱，剧烈运动易致视网膜牵拉破裂，此类患者除定期检查外，日常生活中需特别留意眼部防护。
