改善视力可从改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食调节、定期视力检查及特殊人群注意事项等方面入手。控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势为改善用眼习惯内容；每天保证2小时以上户外活动利于预防控制近视；补充维生素、矿物质等进行合理饮食调节；定期3-6个月到正规机构检查视力；儿童青少年家长要严管其用眼等习惯，成年人要避免不良用眼致近视发展且定期检查。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年儿童每日近距离用眼（如看书写字等）时间建议不超过1小时/次，且每次间隔应休息10-15分钟，远眺放松眼睛，避免长时间连续用眼导致眼睛疲劳加重近视。对于成年人，也需注意合理安排用眼时长，避免因长时间工作、娱乐等过度用眼。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，影响眼内调节功能，进而加重近视发展。
2.保持正确用眼姿势：阅读或书写时，眼睛与书本、电脑屏幕等保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺卧或侧卧等不良姿势用眼。不良用眼姿势会干扰眼睛的正常调节，容易引起眼睛疲劳，长期如此会对近视产生不利影响。例如，躺着看书时，眼睛与书本距离不易保持合适，且眼部肌肉处于不协调状态，易导致近视度数增加。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于促进视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的伸长，对预防和控制近视有积极作用。不同年龄段人群都应尽量增加户外活动，儿童在课余时间应多到户外玩耍、奔跑、嬉戏等；成年人也可利用业余时间进行适当的户外活动，如散步、打球等。
三、合理饮食调节
1.补充相关营养物质：
维生素：多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对维持眼睛正常的视觉功能有重要作用，缺乏维生素A可能会影响眼睛的暗适应能力等，进而对视力产生不良影响；同时，维生素C、维生素E等抗氧化维生素也有助于保护眼睛免受自由基的损伤，可多吃柑橘类水果、坚果等获取。
矿物质：钙、锌等矿物质对眼睛健康也很重要。牛奶、虾皮等富含钙，可适当多食用；瘦肉、海鲜等富含锌，能为眼睛的正常生理功能提供支持。
四、定期视力检查
1.确定近视发展情况：定期（一般3-6个月）到正规医疗机构进行视力检查和眼部验光等检查项目。通过检查可以及时了解视力变化情况，如果近视度数有明显增长，能及时采取相应的干预措施。对于儿童青少年，由于其身体处于发育阶段，近视度数变化相对较快，更需要密切关注视力变化；成年人也应定期检查，因为随着年龄增长或生活方式改变等，视力也可能出现波动。
特殊人群注意事项
1.儿童青少年：儿童青少年正处于身体和视力发育的关键时期，家长应格外关注其用眼情况，严格监督孩子养成良好的用眼习惯和生活习惯，保证户外活动时间，合理安排饮食，定期带孩子进行视力检查，以便早期发现视力问题并及时干预。例如，对于学龄前儿童，家长要避免其过早接触电子设备，引导孩子多进行户外活动和有益的视觉刺激活动，促进视力正常发育。
2.成年人：成年人在工作和生活中也要注意用眼健康，避免因长期高强度用眼、不良用眼环境等导致近视进一步发展。如果成年人因工作需要长时间使用电子设备，可适当增加眨眼次数来缓解眼睛干涩，每工作1-2小时起身活动并远眺放松眼睛。同时，成年人也应定期进行眼部检查，及时发现潜在的眼部问题并进行处理。
