保持宫颈健康需从多方面入手。要保持良好个人卫生习惯，每天温水清洗外阴，勤换棉质内裤；避免不洁性行为，安全性行为并固定性伴侣；定期进行妇科检查，每年至少一次，及时处理异常；增强机体免疫力，保持健康生活方式与适度运动；注意月经期间卫生，选用合格卫生巾并定时更换，避免经期性生活。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.私处清洁：每天用温水清洗外阴即可，无需使用阴道冲洗剂等，因为阴道有自身的菌群平衡，过度冲洗可能破坏阴道微生态环境，增加感染风险。正常女性阴道呈酸性环境，这种酸性环境有助于抑制有害菌生长，过度清洗会打破这种酸碱平衡，比如频繁用碱性洗液冲洗，就可能使阴道pH值改变，为病原体入侵创造条件。
2.勤换内裤：选择棉质、透气性好的内裤，每天更换。内裤要单独清洗，避免与其他衣物混洗，防止交叉感染。棉质内裤能让私处保持干爽，减少细菌滋生的环境。如果内裤长时间不换，会积聚分泌物等，为细菌繁殖提供温床。
二、避免不洁性行为
1.安全性行为：性行为时使用避孕套，不仅可以避孕，还能在一定程度上降低感染性传播疾病的风险，而宫颈糜烂的发生与某些性传播病原体感染有一定关联。例如，高危型人乳头瘤病毒（HPV）感染是导致宫颈病变甚至宫颈癌的重要因素，使用避孕套可减少HPV等病原体的接触。
2.固定性伴侣：避免多个性伴侣，多个性伴侣会增加感染性传播疾病的几率，进而影响宫颈健康。有多个性伴侣的女性，接触不同病原体的机会增多，感染相关疾病后更易波及宫颈，引发宫颈的不良变化。
三、定期进行妇科检查
1.常规妇科检查：建议女生每年至少进行一次妇科检查，包括宫颈细胞学检查（如TCT）和HPV检测等。通过TCT检查可以观察宫颈细胞的形态等情况，早期发现宫颈病变；HPV检测能了解是否感染高危型HPV病毒。例如，TCT检查可以发现宫颈上皮内瘤变等异常情况，在病变早期进行干预能有效预防宫颈更严重的病变发展。
2.及时处理异常情况：如果检查发现有宫颈炎症等异常情况，要及时配合医生进行治疗。因为长期的宫颈炎症如果不加以控制，可能会对宫颈健康产生不利影响，增加宫颈糜烂等问题的发生风险或加重病情。
四、增强机体免疫力
1.健康生活方式：保持均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维持机体正常的免疫功能；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。同时，要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响机体的免疫调节功能。一般来说，成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和免疫系统的正常运作。
2.适度运动：坚持适度的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。例如，慢跑可以提高心肺功能，使身体各组织器官获得更充足的氧气供应，有利于免疫系统发挥作用，从而维护宫颈等部位的健康。
五、注意月经期间的卫生
1.选用合格卫生巾：月经期间要选用合格的卫生巾，并定时更换，一般建议2-4小时更换一次。不合格的卫生巾可能含有细菌等有害物质，长时间不更换卫生巾会导致会阴部处于潮湿环境，容易滋生细菌，增加感染风险，进而影响宫颈健康。
2.避免经期性生活：月经期间子宫颈口处于开放状态，此时性生活容易将细菌等病原体带入宫腔和宫颈，引发宫颈感染等问题，所以要绝对避免经期性生活。
