心跳快失眠可能由精神心理、生活方式、疾病等因素引起，可通过调整生活方式（作息规律、放松身心、运动调整）和环境调节进行非药物干预，若效果不佳且情况持续严重需就医，医生会检查明确病因，若由疾病致需依病情治疗，需综合多方面改善心跳快失眠问题
一、寻找心跳快失眠的原因
心跳快且失眠可能由多种因素引起，比如精神心理因素，长期处于焦虑、紧张、压力大的状态下，会影响神经功能，导致交感神经兴奋，出现心跳加快，同时影响睡眠；生活方式因素也很关键，像睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激中枢神经系统，引起心跳快和失眠；某些疾病也可能导致这种情况，例如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会加快机体代谢，使心跳增快，同时影响睡眠；心血管疾病如心律失常等也可能出现心跳快并伴随失眠的症状。
二、非药物干预措施
调整生活方式
作息规律：保持固定的睡眠时间和起床时间，即使是在周末也尽量不要大幅改变作息，一般成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调整生物钟，改善睡眠，进而可能对心跳快的情况产生积极影响。对于儿童，不同年龄段有不同的睡眠时长要求，婴儿需要12-16小时，幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时，遵循规律作息对他们的生长发育和神经功能调节很重要。
放松身心：可以通过深呼吸练习来放松，每天进行几次深呼吸，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次呼吸持续5-10秒，重复10-15次，有助于缓解紧张情绪，降低交感神经的兴奋性，从而可能使心跳减慢，促进睡眠。还可以采用冥想的方式，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，每次冥想15-20分钟，长期坚持有助于改善精神状态，减轻心跳快和失眠的症状。对于女性，在生理期等特殊时期，情绪波动较大，更需要通过放松身心的方式来调节；男性如果生活压力大，也可通过这些方式缓解。
运动调整：适度运动有助于改善心血管功能和睡眠，但要注意运动时间，避免在睡前3小时内进行剧烈运动。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于放松身心，改善睡眠，同时对心血管系统有一定的锻炼作用，可能会使心跳在平静状态下更趋于平稳。不过，有心血管疾病病史的人在运动前需要咨询医生，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
环境调节
睡眠环境：营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。保持卧室安静，可使用耳塞等工具阻挡外界噪音；调节室内温度在18-25℃之间，湿度在40%-60%之间；使用遮光效果好的窗帘，避免光线干扰睡眠。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，进而可能缓解心跳快的问题。对于老年人，睡眠环境的舒适度更为重要，因为他们的睡眠质量相对更容易受到环境影响；儿童的睡眠环境需要特别注意安全和舒适，避免有尖锐物品等危险因素。
三、医疗干预情况
如果非药物干预措施效果不佳，且心跳快和失眠的情况持续存在或较为严重，需要考虑就医进行医疗干预。医生会进行详细的检查，如心电图、甲状腺功能检查等，以明确病因。如果是由疾病因素引起，如甲状腺功能亢进导致的心跳快和失眠，医生会根据具体病情进行相应的治疗，可能会使用一些药物来控制甲状腺功能，但具体药物的使用需遵循医生的专业判断，患者不可自行用药。对于有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的患者出现心跳快和失眠，就医时需要向医生详细告知病史等情况，以便医生制定合适的诊疗方案。
总之，心跳快失眠需要从多方面综合考虑，先尝试非药物干预措施来改善，如果情况没有好转则应及时就医明确原因并采取进一步的医疗措施。
