生活方式中饮食长期高盐高脂高糖会致血压升高、脂质糖代谢紊乱等，运动缺乏易致体重超标影响代谢，年龄增长代谢衰退易发病，中老年女性绝经后血脂调节弱，有三高既往病史者不良生活方式会加重病情，儿童青少年应培养健康生活方式，孕妇不健康生活方式可致妊娠疾病，老年人调整生活方式需循序渐进以降低三高及心脑血管疾病风险。
一、生活方式对三高及心脑血管疾病的关键影响
1.饮食因素：长期高盐饮食可使体内钠含量增多，导致水钠潴留，进而引发血压升高，大量流行病学研究显示，每日盐摄入量＞6克的人群高血压患病率显著高于低盐摄入人群（每日盐摄入量＜6克）；过量摄入高脂、高糖食物会造成脂质代谢紊乱，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，同时影响糖代谢，增加患糖尿病的风险，临床观察发现，长期高糖高脂饮食人群患高脂血症、2型糖尿病的概率较饮食均衡人群大幅提升，而糖尿病作为独立危险因素，会显著增加动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生几率，例如糖尿病患者发生冠心病的风险较非糖尿病患者高2-4倍。
2.运动因素：缺乏规律运动易导致体重超标，肥胖是三高及心脑血管疾病的重要危险因素之一。运动不足会使机体代谢率降低，影响脂质和糖的代谢，导致脂质在血管壁沉积、血糖利用障碍等情况。研究表明，每周运动时间少于150分钟的人群，患高脂血症、高血压、糖尿病的风险明显高于每周运动时间≥150分钟的人群。
二、年龄、性别等因素的影响
1.年龄：随着年龄增长，人体代谢功能逐渐衰退，细胞对胰岛素的敏感性降低，脂质代谢能力下降。例如老年人基础代谢率降低，若仍保持年轻时的高热量、低运动生活方式，更容易出现血糖、血脂异常，进而增加心脑血管疾病的发病风险，60岁以上人群相较于年轻人，在相同不良生活方式下，三高及心脑血管疾病的发病率明显升高。
2.性别：中老年阶段，女性在绝经后由于雌激素水平下降，会影响脂质代谢，使血脂调节能力减弱，相较于同年龄段男性，绝经后女性更易出现血脂异常情况。而男性在长期不良生活方式影响下，也会面临三高及心脑血管疾病的较高风险，但不同性别在生活方式相关健康风险的具体表现形式因激素等生理差异而有所不同。
三、病史人群的情况
有三高相关既往病史的人群，如已诊断为高血压、高血脂或糖尿病的患者，不良生活方式会进一步加重病情。例如高血压患者若继续高盐饮食，会使血压难以控制，加速动脉粥样硬化进程；糖尿病患者不控制饮食、不运动，会导致血糖波动过大，加重胰岛功能损伤，同时促进心脑血管并发症的发生发展，这类人群需要严格遵循健康生活方式来稳定病情。
四、特殊人群的温馨提示
1.儿童青少年：此阶段形成的生活方式会对成年后的健康产生长远影响。应培养健康饮食习惯，如保证每日蔬菜水果摄入、控制高糖高脂食物摄取；鼓励规律运动，每天至少进行60分钟中高强度运动，如快走、跑步等，以降低成年后患三高及心脑血管疾病的风险，因为儿童青少年时期代谢活跃，若早期建立健康生活方式，可有效预防后续相关疾病。
2.孕妇：孕期若生活方式不健康，如饮食不均衡、缺乏运动等，可能会出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况，还会影响胎儿的生长发育，增加巨大儿等风险。孕妇应保持均衡饮食，适量摄入富含营养的食物，同时进行适度运动，如散步等，以维持自身及胎儿健康，避免因生活方式问题引发后续三高及心脑血管相关健康隐患。
3.老年人：由于身体机能衰退，调整生活方式时要循序渐进。饮食上要遵循低盐、低脂、低糖原则，保证营养均衡；运动要选择适合自身身体状况的方式，如太极拳、慢走等，避免过度运动导致关节损伤等问题，要根据自身身体耐受情况合理规划运动强度和时间，通过科学的生活方式调整来降低三高及心脑血管疾病的发生风险。
