近视防控需佩戴适配光学器具并进行双眼视功能训练，保证每天超两小时户外活动以利视网膜分泌多巴胺抑制眼轴，坚持规范眼保健操促眼部血液循环，摄入富含维生素A、C、叶黄素等食物并保持均衡饮食，儿童青少年要控近距离用眼时长、保持正确姿势和充足睡眠，青少年需注意学习用眼环境与定期检查，成年者要保工作用眼环境与定期查眼部。
一、光学矫正与视觉训练协同
1.佩戴合适光学器具：已近视者需先进行规范验光，佩戴适配的框架眼镜或角膜接触镜，框架眼镜能提供清晰的远距离视物矫正，角膜接触镜可减少框架眼镜所致的周边视野受限问题，为视觉训练创造更好条件。
2.双眼视功能训练：借助专业视觉训练仪器，如双眼同时视训练仪等，通过特定的视觉刺激模式，训练双眼的调节、集合等功能。研究证实，规范的双眼视功能训练可改善因近视引发的双眼视觉不平衡状况，例如对于存在融像障碍的近视患者，能提升其双眼协同工作能力，延缓近视度数进一步加深，一般建议每周进行2-3次，每次训练时长约30-60分钟，具体需根据个体情况由专业视光师制定方案。
二、户外活动参与
1.时长要求：每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的延长，从而对近视进展起到延缓作用。例如在天气适宜时，可选择在公园、操场等户外场所进行散步、跑步等活动，让眼睛充分接触自然光线。
2.作用机制：户外活动时眼睛处于开阔的视觉环境中，相比长时间近距离用眼，能有效降低眼睛的调节紧张度，增加眼球的远视性离焦，这种离焦状态有助于抑制眼轴的过度增长，对近视康复有积极意义，尤其对儿童青少年近视患者效果更为显著，因为其眼轴仍有较大的发育可塑性。
三、眼保健操坚持
1.规范操作：每天定时进行眼保健操，按照正确的穴位按摩方法进行操作，如按摩睛明穴时，用双手拇指轻轻按揉内眼角上方的睛明穴，以产生酸胀感为宜；按摩攒竹穴时，用双手拇指按压眉毛内侧边缘的攒竹穴。通过按摩眼部穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼内肌肉的疲劳状态，一般每次眼保健操持续5-10分钟，长期坚持能维持眼部肌肉的良好状态，辅助近视康复。
2.适用人群：适用于各年龄段已近视者，儿童青少年可在学校课间进行，成年近视者在工作间隙也可操作，不受年龄限制，能持续为眼部提供放松和调节。
四、饮食营养保障
1.营养物质摄入：保证摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，有助于维持正常的视觉功能；富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体等结构免受氧化损伤；富含叶黄素的食物，如蓝莓、菠菜等，叶黄素可聚集在视网膜的黄斑区域，过滤有害蓝光，保护黄斑区健康，为眼睛的正常代谢提供营养支持，间接助力近视康复。
2.饮食结构要求：保持均衡饮食，避免过度摄入高糖、高油食物，高糖饮食可能会影响眼部的代谢环境，导致眼内渗透压改变等不利于近视康复的情况，而高油食物会增加身体的炎症反应，可能对眼部组织产生不良影响，所以应合理搭配饮食，确保营养全面。
五、不同人群特殊注意事项
1.儿童近视患者：严格控制近距离用眼时间，每次近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）不宜超过20分钟，之后应休息10-15分钟，可眺望远处或做眼保健操。因为儿童的眼睛仍处于快速发育阶段，过长时间的近距离用眼会使眼轴过度拉伸，加速近视进展。同时，家长要监督儿童保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离保持在33厘米左右，保证每天有充足的睡眠时间，学龄前儿童睡眠时间应达到12小时以上，学龄儿童达到10-12小时，充足睡眠有利于眼部的生长发育和疲劳恢复。
2.青少年近视患者：除上述儿童注意事项外，要注重保持良好的学习用眼环境，教室光线要充足且均匀，避免出现眩光或光线过暗的情况。定期进行眼部检查，建议每半年到一年进行一次视力检查和眼部健康检查，及时发现近视度数变化及眼部其他问题并采取相应措施。此外，可适当增加一些有助于眼部放松的运动，如乒乓球等，打乒乓球时眼睛需快速跟随乒乓球的运动，能有效锻炼眼部的调节能力和眼球的灵活性。
3.成年近视患者：注意保持良好的工作用眼环境，长时间使用电脑工作的人群，要保证电脑屏幕的亮度、对比度适宜，与眼睛保持合适距离，一般为50-70厘米，每工作1小时左右应休息10-15分钟，可进行远眺、闭目养神或做简单的眼部按摩。定期进行眼部检查，关注近视度数及眼底情况的变化，因为成年后近视度数虽相对稳定，但也可能因某些眼部疾病或不良用眼习惯出现度数波动或眼底病变，如视网膜病变等，通过定期检查能早发现早干预。
