总觉得自己心理不健康可以通过改善生活方式、寻求社会支持、心理治疗、药物治疗等来处理。
1.改善生活方式
建立规律作息，保证睡眠质量，避免昼夜颠倒加剧情绪波动。每天安排30分钟兴趣活动，转移注意力，通过书写日记梳理负面想法。限制刷手机时间，减少信息过载带来的心理压力，尝试每周1-2次户外活动接触自然。
2.寻求社会支持
向信任的亲友坦诚感受，避免独自承受压力。加入心理成长小组，通过群体互动获得情感共鸣，观察他人应对困扰的方式获取启发。
3.心理治疗
认知行为疗法可以调整认知，聚焦社交恐惧、自我否定等问题。
4.药物治疗
如果患者出现焦虑、抑郁等情绪，可以遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、丁螺环酮等药物进行治疗。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
