食物没有治疗高血压的作用，但适当吃富含钾的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、富含膳食纤维的食物等，可帮助改善高血压。
1.富含钾的食物
钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。常见的高钾食物有香蕉，每100克香蕉含钾约256毫克；土豆，每100克土豆含钾约342毫克；菠菜，每100克菠菜含钾约311毫克。
2.富含钙的食物
钙对血压的调节有一定作用。牛奶是优质的钙来源，每100毫升牛奶含钙约104毫克；豆腐也是不错的选择，每100克豆腐含钙约164毫克。
3.富含镁的食物
镁有助于血管舒张，从而辅助降低血压。如黑豆，每100克黑豆含镁约243毫克；紫菜，每100克紫菜含镁约460毫克。
4.富含膳食纤维的食物
可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有利于血压控制。燕麦是典型的高纤维食物，每100克燕麦含膳食纤维约10.6克；苹果每100克含膳食纤维约2.4克。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
