去除口腔异味的方法包括做好口腔清洁、清洁舌苔、保持口腔湿润、调整饮食结构、治疗口腔疾病等。
1、做好口腔清洁
每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，彻底清洁牙齿表面及缝隙。饭后及时用清水或淡盐水漱口，清除食物残渣，避免细菌滋生分解产生异味。
2、清洁舌苔
舌苔是细菌和食物残渣堆积的场所，易产生异味。可使用专门的舌苔刷或软毛牙刷背面，从舌根向舌尖轻刮，每周2-3次，清洁后漱口，减少异味来源。
3、保持口腔湿润
唾液有清洁口腔、抑制细菌的作用，口干时口腔异味会加重。平时多喝水，避免长时间不饮水，也可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，保持口腔湿润。
4、调整饮食结构
减少大蒜、洋葱、韭菜等气味浓烈食物的摄入，少吃辛辣、油腻、高糖食物，这些食物易在口腔内残留或引发消化不良，产生异味。多吃新鲜蔬果，如苹果、胡萝卜等，可清洁口腔。
5、治疗口腔疾病
龋齿、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病会导致口腔异味。定期进行口腔检查，及时治疗龋齿，通过洗牙去除牙结石，治疗牙龈炎症，从根源上消除异味。
口腔异味不仅影响社交，还可能是口腔或身体其他疾病的信号。若通过上述方法仍无法改善异味，或异味伴有牙龈出血、牙齿松动、口干口苦等症状，应及时就医，排查潜在疾病并接受针对性治疗。
