冈上肌损伤不能做哪些运动

冈上肌损伤后不能做投掷、过顶、肩部旋转、重物提拉、俯卧撑和卧推等运动，这些运动可能会加重冈上肌损伤或影响其愈合。每个人的损伤情况和恢复情况不同，在进行任何运动前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。

冈上肌损伤后，需要注意一些运动，以避免进一步损伤和加重症状。以下是冈上肌损伤后不能做的运动：

1.投掷运动：投掷动作需要冈上肌的强力收缩和协同作用。冈上肌损伤后，进行投掷运动可能会加重损伤或导致疼痛加剧。

2.过顶运动：如伸手过头顶够物、打网球、打高尔夫球等，这些运动可能使冈上肌受到过度拉伸或挤压，从而影响损伤的恢复。

3.肩部旋转运动：过度的肩部旋转动作，如游泳中的自由泳手臂划水、棒球的投球动作等，可能会加重冈上肌的负担，影响其愈合。

4.重物提拉：需要肩部肌肉强力收缩来提起重物的运动，如举重、提重物等，可能会导致冈上肌再次受伤或延长恢复时间。

5.俯卧撑和卧推：这些运动涉及到肩部的下压和上推动作，可能会对冈上肌造成压力和刺激，不利于损伤的修复。

需要注意的是，每个人的损伤情况和恢复情况可能不同，因此在进行任何运动前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，并指导你选择适合的运动方式和强度。

此外，冈上肌损伤的恢复需要时间和耐心。在恢复期间，应遵循医生的建议，包括休息、物理治疗、药物治疗等。同时，保持正确的姿势和肩部保健也非常重要。避免长时间保持一个姿势、过度使用肩部以及受到外力撞击等，有助于预防冈上肌损伤的再次发生。

如果冈上肌损伤症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。