缓解过敏性鼻炎可通过摄入富含维生素C的柑橘类水果调节免疫减轻炎症、食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类抑制炎性介质释放缓解症状、进食富含益生菌的酸奶调节肠道菌群影响免疫状态、摄取富含抗氧化剂的蓝莓等浆果清除自由基减轻炎症。
一、富含维生素C的食物
柑橘类水果（如橙子、柠檬等）是维生素C的良好来源，维生素C具有调节免疫反应的作用，研究表明适当补充维生素C可在一定程度上减轻过敏性鼻炎患者的炎症反应，有助于缓解鼻塞、流涕等症状，因为炎症反应的减轻能改善鼻腔黏膜的状态，减少过敏相关的不适表现。
二、富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸能够抑制炎性介质的释放，降低过敏反应的程度。过敏性鼻炎是由免疫介导的炎性反应，Omega-3脂肪酸通过调节体内炎性介质的平衡，可缓解过敏性鼻炎患者的打喷嚏、鼻痒等症状，对于因过敏导致的鼻腔黏膜炎症有一定的改善作用。
三、富含益生菌的食物
酸奶是富含益生菌的典型食物，肠道菌群平衡与免疫系统功能密切相关。研究发现，肠道菌群稳定的人群其过敏性鼻炎症状相对较轻，而益生菌有助于调节肠道菌群，进而影响全身的免疫状态，使得机体对过敏原的免疫反应趋于稳定，从而减轻过敏性鼻炎的症状表现。
四、富含抗氧化剂的食物
蓝莓等浆果类食物富含抗氧化剂，抗氧化剂能够清除体内的自由基，减轻炎症状态。过敏性鼻炎存在鼻腔黏膜的炎症情况，通过摄入富含抗氧化剂的食物，可以减少炎症相关的损伤，对缓解过敏性鼻炎患者的鼻塞、流涕等症状有积极意义，因为抗氧化剂有助于维持鼻腔黏膜的正常生理功能，降低过敏引发的炎症程度。
