舌苔厚的原因包括饮食上长期高油高脂高糖或过度节食偏食致脾胃运化失常、口腔卫生不佳致细菌滋生、脾胃虚弱及口腔局部炎症等疾病影响，去除方法为均衡饮食多摄入蔬菜水果、保持早晚正确刷牙饭后漱口用舌苔刷清洁并治疗脾胃虚弱等基础疾病，不同人群需针对性处理。
一、舌苔厚的原因
1.饮食因素：长期高油高脂高糖饮食可致脾胃运化失常，湿浊内停，研究显示此类饮食结构易引发脾胃湿热相关舌苔变化，表现为舌苔厚腻；若过度节食或偏食致营养不均衡，也会影响脾胃功能，进而出现舌苔厚。
2.口腔卫生不佳：食物残渣残留、细菌滋生会使舌苔增厚，口腔细菌群落失衡与舌苔厚度增加存在相关性，若未及时清洁口腔，易导致舌苔堆积。
3.疾病因素：脾胃虚弱者脾胃运化水湿能力下降，水湿内停上泛于舌可致舌苔厚；口腔局部炎症、胃肠功能紊乱、肝胆疾病等也可引发舌苔厚，如胃肠功能紊乱时胃肠蠕动及消化吸收异常，影响舌苔状态。
二、去除舌苔厚的方法
1.调整饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜水果，如富含膳食纤维的蔬菜可促进胃肠蠕动，帮助运化，减少厚腻舌苔形成，应避免过度食用肥甘厚味；儿童需注意避免过多零食，因其胃肠功能发育不完善，饮食不当易加重舌苔厚；老年人饮食宜温和易消化，避免刺激胃肠道的食物，以减轻脾胃负担。
2.保持口腔清洁：每日早晚正确刷牙，饭后漱口，使用舌苔刷轻轻清洁舌苔，注意力度适中，防止损伤舌黏膜，研究表明良好口腔清洁可改善舌苔厚情况；儿童需家长协助做好口腔清洁，引导其养成良好口腔卫生习惯。
3.治疗基础疾病：若因脾胃虚弱导致舌苔厚，可在医生指导下进行调理；对于胃肠功能紊乱等疾病需积极治疗原发病，不同人群需针对性处理，如儿童舌苔厚需重点关注口腔卫生及饮食结构，老年人则要结合慢性疾病状况调整治疗及生活方式。
