骨膜炎恢复需摄入富含蛋白质的食物以利组织修复、富含维生素C的食物促进胶原蛋白合成助修复、富含钙的食物维持骨骼及骨膜健康，儿童需全面均衡摄入营养，孕妇要营养均衡且避免过度劳累，老年需保证营养摄入并适当增加易消化的含相关成分食物摄入。
一、富含蛋白质的食物
瘦肉（如牛肉、猪肉等）是优质蛋白质的良好来源，每100克瘦肉中约含20克左右蛋白质，蛋白质是组织细胞修复的关键原料，骨膜损伤部位的修复需要充足蛋白质参与，能为骨膜及周围组织的恢复提供物质基础；鱼类（如鲈鱼、鲫鱼等）也是优质蛋白质的重要来源，其蛋白质易于被人体吸收利用，有助于促进骨膜损伤后的修复进程。
二、富含维生素C的食物
柑橘类水果（如橙子、柚子等）富含维生素C，以橙子为例，每100克约含33毫克维生素C，猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，维生素C可促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成骨膜等结缔组织的重要成分，充足的维生素C摄入利于骨膜周围组织的修复与重建。
三、富含钙的食物
奶制品（如牛奶）是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，豆制品（如北豆腐）每100克约含164毫克钙，钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼及骨膜相关结构的健康，为骨膜的正常功能提供保障，利于骨膜炎恢复。
四、特殊人群注意事项
儿童骨膜炎患者需保证上述营养物质全面均衡摄入，以满足生长发育及骨膜损伤修复对营养的需求，避免因营养缺乏影响恢复；孕妇发生骨膜炎时，除正常摄入富含蛋白质、维生素C、钙的食物外，要特别注意营养均衡，且避免过度劳累，因为孕妇身体负担较重，充足营养能更好地支持自身及胎儿健康，同时适度休息利于骨膜炎恢复；老年人群骨膜炎时，同样需保证营养摄入，可适当增加易消化的富含上述营养成分的食物摄入，以维持骨骼及机体功能，促进骨膜炎康复。
