眼部推拿前要肥皂清洁双手并选光线柔和安静环境，具体手法有轻按睛明穴打圈、食指按四白穴打圈、无名指沿眼周轻柔按摩，通常每天1-2次每次5-10分钟，儿童需家长轻柔操作有问题咨询医生，老年人手法轻柔有疾病谨慎，眼部有急性炎症等禁止推拿手术史待恢复后遵医嘱。
一、准备环节
1.手部清洁：推拿前务必用肥皂彻底清洁双手，去除污垢与细菌，防止手部病菌接触眼部引发感染。2.环境选择：应处于光线柔和、安静舒适的环境中，让自身身心放松，以保障推拿操作的顺利进行。
二、具体推拿手法
1.睛明穴操作：用双手拇指轻按内眼角稍上方的睛明穴，以轻柔的力度做打圈按摩，每次持续约10-15秒，可重复2-3次，通过按摩睛明穴能起到一定舒缓眼部神经的作用。2.四白穴操作：双手食指轻按眼眶下方的四白穴，同样以打圈方式进行按摩，力度需适中，每次持续10-15秒，重复2-3次，有助于改善眼部血液循环。3.眼周整体按摩：用双手无名指从内眼角开始，沿着眼周轻柔地向外按摩至外眼角，重复3-5次，动作要缓慢且轻柔，可促进眼周肌肉放松。
三、频率与时长把控
通常建议每天进行1-2次推拿，每次推拿时长控制在5-10分钟为宜，长期坚持能对缓解眼疲劳等有一定帮助，但要注意避免过度推拿导致眼部不适。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童眼部尚在发育中，推拿时需由家长轻柔操作，力度要极轻。若儿童眼部存在不适或患有疾病，应先咨询医生意见，不可自行盲目推拿，以防造成眼部损伤。2.老年人：老年人眼部可能存在退行性变化，推拿时手法一定要轻柔。若有眼部疾病如青光眼等，需谨慎开展推拿操作，最好在医生指导下进行。3.眼部有疾病者：当眼部患有结膜炎、角膜炎等急性炎症疾病时，禁止进行眼部推拿，以免加重炎症；若有眼部手术史等情况，需待眼部完全恢复后，在医生建议下谨慎开展推拿。
