蔬菜类中苦瓜性寒具清热解毒之效，适宜风热感冒伴发热口干舌燥者，可清炒或凉拌但脾胃虚寒者需适量；冬瓜清热利水对风热感冒致咳嗽痰多有缓解作用，可煮汤饮用。水果类里梨清热生津，煮水加冰糖能缓解风热感冒引发的咳嗽咽干，儿童食用需去核并确保软烂，孕妇可适量饮用但需依自身体质调整量；甘蔗性寒味甘有清热生津之功，风热感冒出现发热口渴时可榨汁饮用，老年人饮用需控制量以防血糖波动。饮品类中金银花茶具清热解毒效，可缓解风热感冒致咽喉肿痛等症状，儿童需在医生指导下调整浓度，老年人需关注自身肠胃耐受情况；菊花茶能疏散风热可改善风热感冒引起的头痛目赤，孕妇饮用需谨慎咨询医生后再决定。
一、蔬菜类
1.苦瓜：性寒，具清热解毒之效，《本草纲目》载其“除邪热，解劳乏，清心明目”，风热感冒伴发热、口干舌燥者适宜，可清炒或凉拌食用，但脾胃虚寒者需适量。
2.冬瓜：清热利水，《滇南本草》提及冬瓜“润肺消热痰，止咳嗽”，对风热感冒致咳嗽、痰多有缓解作用，可煮汤饮用，如冬瓜薏米汤，烹饪时保持清淡。
二、水果类
1.梨：清热生津，《本草纲目》载梨“润肺凉心，消痰降火”，将梨切块煮水，加少量冰糖，能缓解风热感冒引发的咳嗽、咽干，儿童食用时需注意去核并确保软烂，避免卡喉；孕妇可适量饮用，但需依据自身体质调整量。
2.甘蔗：性寒味甘，有清热生津之功，《随息居饮食谱》称甘蔗“清热生津，润燥和中”，风热感冒出现发热、口渴时可榨汁饮用，老年人饮用需注意控制量，以防血糖波动。
三、饮品类
1.金银花茶：金银花具清热解毒之效，现代研究显示其对多种致病菌有抑制作用，取适量金银花泡水代茶饮，可缓解风热感冒致咽喉肿痛等症状，儿童饮用时需在医生指导下调整浓度，老年人饮用需关注自身肠胃耐受情况。
2.菊花茶：菊花能疏散风热，《本草纲目》记载菊花“治头风眩运，目赤肿痛，风热壅滞”，用菊花泡茶，可改善风热感冒引起的头痛、目赤，孕妇饮用需谨慎，咨询医生后再决定是否饮用。
