人体关节由关节面（表面覆可减少摩擦缓冲的关节软骨）、关节囊（结缔组织构成分内外层，外层加固、内层分泌滑液）、关节腔（关节囊和关节面围成含滑液呈负压的密闭腔隙）组成，可使骨相对运动且不同类型关节运动方式各异，儿童关节软骨薄弹性好但运动需防冲击且修复力强，老年人软骨退变骨质易增生致灵活性稳定性下降，女性更年期后关节软骨退变可能加速，长期重体力或剧烈运动者关节磨损风险高，适度游泳等对关节冲击小的运动可增强周围肌肉力量，有既往关节疾病史者需更关注关节保养监测。
人体关节是骨与骨之间的连接结构，具有特定的组成和功能。一、结构组成1.关节面：是相邻两块骨的接触面，多为一凸一凹，表面覆盖关节软骨，关节软骨为透明软骨，可减少运动时的摩擦，缓冲震荡，对关节起保护作用。2.关节囊：由结缔组织构成，附着于关节面周围的骨面上，分为内外两层，外层为纤维层，坚韧且有一定弹性，可加固关节；内层为滑膜层，能分泌滑液，滑液有润滑关节软骨、营养关节软骨及维持关节内渗透压等作用。3.关节腔：是关节囊和关节面围成的密闭腔隙，内有少量滑液，呈负压状态，对维持关节的稳定有一定作用。二、功能作用关节可使骨进行相对运动，不同类型的关节运动方式各异，如球窝关节（如肩关节）可实现屈伸、收展、旋转等多轴运动；hinge关节（如膝关节的部分结构）主要进行屈伸运动。从年龄因素看，儿童关节软骨相对薄但弹性好，运动时需注意避免过度冲击致软骨损伤，而其修复能力因新陈代谢活跃相对较强；老年人关节软骨逐渐退变，骨质易增生，关节灵活性和稳定性下降，更易出现关节疼痛等问题。性别方面，一般无本质差异，但女性更年期后因雌激素水平变化，关节软骨退变可能加速。生活方式上，长期从事重体力劳动或剧烈运动的人群，关节磨损风险增高；而适度进行如游泳等对关节冲击小的运动，可增强关节周围肌肉力量，利于维持关节稳定。有既往关节疾病史的人群，关节结构或功能已受一定影响，日常需更关注关节的保养与监测，避免加重关节损伤。
