风寒感冒需避免寒凉性食物以防加重体内寒气阻碍邪气发散、避免油腻难消化食物加重胃肠负担影响康复、避免辛辣刺激性食物加重感冒症状，儿童脾胃弱需严格遵禁忌选清淡易消化食物，孕妇要防影响自身及胎儿发育需慎食相关食物，老年人胃肠功能衰退要选清淡易消化且营养丰富食物维持需求促进康复降低风险。
一、避免寒凉性食物
风寒感冒多因外感风寒所致，体内本有寒气，若进食寒凉性食物，如冷饮、冰淇淋、生鱼片、苦瓜、丝瓜等，会进一步加重体内寒气，阻碍风寒邪气的发散，不利于病情恢复。例如，冷饮会使脾胃受寒，影响正常运化功能，进而干扰身体对风寒邪气的抵御与驱散过程。
二、避免油腻难消化食物
风寒感冒时，人体脾胃功能相对虚弱，若食用油腻、难以消化的食物，如油炸薯条、肥肉、动物内脏等，会加重胃肠负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，还可能影响身体对药物（若有服用）或营养物质的吸收，不利于感冒康复。
三、避免辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、芥末、咖喱等，会刺激呼吸道黏膜和胃肠道黏膜，加重鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状，还可能促使体内火气上升，干扰风寒感冒的正常病程。例如，辣椒会刺激鼻腔黏膜，使鼻塞症状加重，同时刺激咽喉，导致咳嗽加剧。
特殊人群注意事项
儿童：儿童脾胃功能尚未完全发育成熟，对饮食的耐受能力较弱，更需严格遵循风寒感冒的饮食禁忌，以防因饮食不当加重病情。家长应确保儿童避免上述寒凉、油腻、辛辣食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，帮助儿童恢复体力。
孕妇：孕妇体质特殊，若患风寒感冒，饮食上需格外谨慎。应避免食用寒凉、油腻、辛辣食物，以防影响自身健康及胎儿发育。例如，寒凉食物可能引起子宫收缩，辛辣食物可能刺激孕妇胃肠道，导致不适。
老年人：老年人胃肠功能逐渐衰退，风寒感冒时更要注意饮食清淡、易消化。避免食用加重胃肠负担的食物，选择温和、营养丰富的食物，如鸡蛋羹、蔬菜汤等，以维持身体基本营养需求，促进康复，同时降低因饮食不当引发其他健康问题的风险。
