初步评估脚关节疼痛需明晰诱因、特性、持续时长及伴随表现，急性疼痛时即刻停止活动让脚充分休息并必要时制动，受伤初期24-48小时内冷敷，48小时后肿胀不加重可热敷，可短期用非甾体抗炎药缓解疼痛但需注意特殊人群禁忌，疼痛剧烈等情况要及时就医检查，儿童、老年人、女性及长期运动者脚关节疼痛各有不同应对需留意。
一、初步评估脚关节疼痛状况，需明晰疼痛诱因（像外伤、过度劳作、关节炎等）、疼痛特性（锐痛、钝痛、刺痛等）、持续时长及有无伴随肿胀、畸形、活动受限等表现，不同诱因与表现可能指向不同病症，例如外伤后疼痛伴肿胀畸形需警惕骨折，关节炎引发的疼痛或许有晨僵等特征。二、休息与制动，急性脚关节疼痛时应即刻停止致使疼痛的活动，让脚关节充分休息，防止进一步损伤，必要时可运用支具或拐杖辅助制动，降低脚关节负重。三、冷敷与热敷运用，在受伤初期（一般24~48小时内）可行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于脚关节处，每次15~20分钟，每日数次，能收缩血管减轻肿胀与疼痛；受伤48小时后若肿胀不再加重，可换成热敷，用温毛巾或热水袋敷，促进血液循环以消肿止痛。四、药物辅助，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需留意特殊人群用药禁忌，像孕妇、哺乳期女性、有胃肠道疾病史者需慎重，优先考虑非药物干预。五、就医指征，若脚关节疼痛剧烈难以缓解、伴有发热、肿胀进行性加重、活动严重受限、皮肤出现异常改变（如红肿热显著、有异常皮疹等）、既往有严重基础疾病（如糖尿病等）出现脚关节疼痛时，应及时就医，进行细致检查（如X线、CT、MRI、血液检查等）以明确病因并展开针对性治疗。六、不同人群应对，儿童脚关节疼痛要格外留意是否为生长痛或外伤等，避免过度活动，及时排查有无骨骼发育问题；老年人脚关节疼痛需考量骨关节炎、骨质疏松等，应注重保暖，避免长时间行走或站立，就医时需告知既往病史；女性脚关节疼痛若与生理期相关需排查是否为激素变化影响，同时关注鞋子穿着是否恰当；有长期运动习惯人群需考虑运动损伤可能，调整运动方式与强度。
