阴虚火旺调理可通过作息规律保证充足睡眠、情绪管理用冥想等调节，饮食上宜食银耳百合等滋阴降火食物、忌食辛辣温热品，还可按揉太溪等穴位推拿或专业医师针灸调理，孕妇优先温和方式、老年人适度且专业指导下调理、儿童用非药物干预及适合儿童的滋阴食物改善。
一、生活方式调整
1.作息规律：保证充足睡眠，成年人建议每晚7~9小时睡眠时长，儿童需根据年龄保障相应睡眠时间，婴幼儿12~14小时、学龄儿童10小时左右，充足睡眠利于阴液修复，缓解阴虚火旺状况。
2.情绪管理：长期焦虑、烦躁等情绪易引发阴虚火旺，可通过冥想、深呼吸或练习瑜伽等方式调节情绪，维持身心平静，避免因情绪波动加重脏腑阴阳失调。
二、饮食调理
1.宜食滋阴降火食物：可多摄入银耳、百合、雪梨、桑葚、鸭肉等食物，例如银耳百合羹，有滋阴润肺、清热降火之效；鸭肉性凉，能滋阴养胃、清虚热。
2.忌食辛辣温热食物：应避免食用辣椒、花椒、羊肉、韭菜等辛辣温热之品，此类食物易耗伤阴液，加重阴虚火旺症状。
三、中医调理方式
1.穴位推拿：可按揉太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），每日适度按揉能起到滋阴降火作用，但需长期坚持且力度适中。
2.针灸疗法：由专业医师针刺太溪、照海等滋阴降火穴位，通过刺激穴位调节人体阴阳平衡，但针灸操作需在正规医疗机构由专业人员进行，孕妇等特殊人群需谨慎评估后再决定是否适用。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：阴虚火旺调理时需避免使用过于寒凉的方法，以防影响胎儿健康，可优先通过温和的生活方式调整及适度饮食调理来改善，如选择性质平和的滋阴食物。
2.老年人：阴虚火旺调理要注意适度，避免过度采用寒凉调理手段，以防损伤阳气，可在专业中医指导下进行个体化调理，兼顾滋阴与护阳。
3.儿童：儿童阴虚火旺时应优先采用非药物干预方式，如通过调整作息、引导适度情绪表达及选择适合儿童的滋阴食物（如山药、绿豆等）来改善，避免使用成人化的强效滋阴降火方法，遵循儿科安全护理原则。
