躺着时合适体位和床垫可减轻脊柱及关节压力，如腰椎骨质增生仰卧位膝下垫软枕维持生理曲度，侧卧位保持脊柱直线，颈椎骨质增生仰卧头部置合适高度枕头保中立位；趴着久会使颈腰椎压力增加加重症状短时间也非长期适宜；老年骨质增生者需注重姿势正确并控趴着时间，儿童有相关情况要选符合脊柱生理曲度床垫且禁趴着，有基础病史者如腰椎间盘突出伴增生要精准调体位且趴绝对禁忌。
一、躺着对骨质增生的影响
躺着时选择合适的体位和床垫有助于减轻脊柱及关节压力。以腰椎骨质增生为例，仰卧位时可在膝下垫软枕，使膝关节微屈，如此能放松腰部肌肉，维持腰椎正常生理曲度，降低腰椎间盘和关节承受的异常应力，缓解疼痛等不适；侧卧位时需保持脊柱呈直线状态，双下肢自然弯曲，可在两腿之间夹薄枕，避免骨盆过度旋转，防止脊柱受力不均加重骨质增生相关症状。对于颈椎骨质增生者，仰卧时头部应置于合适高度的枕头，使颈椎保持中立位，可减少颈椎前凸畸形对增生部位的刺激。
二、趴着对骨质增生的影响
长时间趴着会使颈椎处于过度前屈状态，腰椎前凸加大，易导致颈部和腰部肌肉紧张，进一步增加颈椎间盘、关节及腰椎关节的压力，可能加重骨质增生相关的颈部疼痛、腰部酸痛等症状。不过，短时间趴着可能使颈部肌肉得到短暂放松，但这并非针对骨质增生的长期适宜姿势。
三、不同人群的注意事项
老年人群：老年骨质增生患者骨骼及肌肉功能退化，躺着时更需注重姿势正确，如仰卧位膝下垫枕、侧卧位保持脊柱直线等，以最大程度减轻关节压力；趴着时应严格控制时间，避免长时间维持该姿势加重症状。
儿童人群：儿童若存在骨质增生相关情况（多与先天发育等因素相关），躺着时需选择符合儿童脊柱生理曲度的床垫，仰卧位可采用轻柔的体位调整，避免因姿势不当影响骨骼正常发育；趴着时应禁止，因其可能干扰儿童脊柱正常生长形态。
有基础病史人群：如本身患有腰椎间盘突出伴骨质增生的患者，躺着时更要精准调整体位以减轻腰部压力，趴着则绝对禁忌，以防加重腰椎病变程度；颈部骨质增生伴颈椎病患者，躺着时需保证颈椎体位合适，趴着会显著加重颈椎负担，需严格避免。
