肌腱是连接肌肉与骨骼传递力量带动运动的纤维结缔组织，其损伤因外伤等致拉伤撕裂等，分轻中重，轻度可在医生指导下低强度非损伤部位运动（成人把控强度时间，儿童需专业指导），中度部分撕裂应停止运动需休息制动就医康复，重度完全撕裂必须停运动需手术修复待专业评估后逐步恢复且运动中关注状况。
一、肌腱损伤的含义
肌腱是连接肌肉与骨骼的纤维结缔组织，其主要功能是传递肌肉收缩产生的力量来带动骨骼运动。肌腱损伤是指因外伤、过度使用等因素导致肌腱出现拉伤、撕裂甚至完全断裂等病理改变，可表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，根据损伤程度可分为轻度、中度、重度等不同类型。
二、能否继续运动的情况分析
（一）轻度肌腱损伤
当肌腱仅为轻度拉伤，局部疼痛、肿胀较轻微，不影响基本活动时，可在医生指导下适当进行低强度、非损伤部位的运动。例如游泳，水的浮力能减少受伤肌腱部位的负重，同时通过肌肉的协调性运动有助于维持整体体能，但需避免受伤肌腱部位承受过大应力。对于成年人而言，此类运动需把控运动强度和时间，以不引发受伤部位明显不适为度；儿童因肌腱尚处于发育阶段，轻度肌腱损伤后运动更需谨慎，应在专业人员指导下选择对受伤部位影响小的运动方式。
（二）中度肌腱损伤
若肌腱出现部分撕裂，局部疼痛、肿胀较明显，关节活动明显受限，此时应停止运动。因为继续运动可能加重肌腱损伤程度，导致撕裂范围扩大，需要及时休息、制动并就医，通过专业评估制定针对性的康复方案，待损伤逐步修复后再考虑循序渐进恢复运动。老年人由于肌腱修复能力相对较弱，中度肌腱损伤后更要严格停止运动并积极配合治疗，避免因不当运动延缓恢复甚至造成更严重后果。
（三）重度肌腱损伤
当肌腱发生完全撕裂等重度损伤时，必须停止所有运动。此类情况往往需要通过手术等方式进行修复，在恢复前运动会严重影响肌腱的正常修复，甚至可能导致肌腱功能丧失。无论是何种年龄段人群，重度肌腱损伤后都需严格遵循医生的治疗和康复建议，待充分修复且经专业评估达到可运动标准后，再逐步恢复适量运动，且运动过程中要密切关注受伤部位状况，出现异常及时停止。
