当情绪激动引发慢性咽喉炎发作时应迅速脱离场景用腹式呼吸等平复情绪并少量多次饮常温温开水，立即停止刺激性食物饮品及烟酒，儿童含服清咽利喉含片需成人监护，老人用辅助措施谨慎且不缓解伴胸闷及时就医，日常通过冥想瑜伽等提升情绪调节能力保持规律作息，均衡饮食多摄入含维C蔬果，避免空气污染严重环境，有慢性咽喉炎病史者定期监测咽喉健康。
一、立即采取平稳情绪与基础舒缓措施
当情绪激动引发慢性咽喉炎发作时，首先应迅速脱离激动场景，通过深呼吸等方式平复情绪，深呼吸可采用腹式呼吸，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气使腹部回缩，每次持续3-5分钟，同时缓慢饮用少量常温温开水，湿润咽喉黏膜，减轻因情绪波动导致的咽喉充血、干燥等不适，单次饮水量约10-20毫升，多次饮用。
二、避免加重刺激因素
需立即停止食用辛辣、过冷过热等刺激性食物及饮品，例如避免摄入辣椒、冰镇饮料等，同时杜绝吸烟、饮酒行为，因为这些刺激会进一步加重咽喉黏膜的炎症反应，导致咽喉肿痛、异物感等症状加剧。
三、特殊人群针对性注意事项
儿童群体：家长应及时安抚儿童情绪，避免其持续哭闹，同时儿童含服清咽利喉含片时需在成人监护下进行，防止误吸；日常要注重引导儿童保持情绪稳定，通过游戏等方式舒缓压力，减少因情绪激动诱发慢性咽喉炎的几率。
老年人群体：老年人机体功能衰退，情绪激动时更易引发咽喉明显不适，且部分老年人可能合并心血管等基础疾病，在选择缓解不适的含片等辅助措施时需谨慎，若症状持续不缓解或伴有胸闷等异常表现，应及时就医，避免延误病情。
四、日常预防关键要点
情绪管理：平时可通过冥想、瑜伽等方式提升情绪调节能力，例如每天进行15-20分钟的冥想练习，学习情绪平稳应对技巧，减少情绪大幅波动；保持规律作息，保证7-8小时充足睡眠，维持机体免疫功能正常，有利于咽喉黏膜修复。
生活习惯：均衡饮食，多摄入富含维生素C的蔬果，如每天食用1-2个橙子、适量菠菜等，增强咽喉黏膜抵抗力；避免长期处于空气污染严重环境，外出时可佩戴口罩防护，减少外界刺激物质对咽喉的损伤；对于有慢性咽喉炎病史者，定期进行咽喉健康监测，出现异常及时采取干预措施。
