肋骨炎需充分休息避免剧烈运动等使肋骨部位放松，初期48小时内冷敷，48小时后热敷，保持正确坐姿站姿睡姿，在疼痛可耐受范围内进行胸廓扩张等轻柔运动，儿童需家长协助纠正不良姿势等，孕妇注意姿势运动及物理治疗，老年人注意运动幅度强度及基础病下康复。
一、休息与制动
充分休息是肋骨炎自我恢复的基础，应避免剧烈运动、重体力劳动及过度劳累，减少胸廓的频繁活动，让受损的肋骨部位得以放松，利于炎症消退与组织修复。例如长时间伏案工作者需定时起身活动，避免持续压迫肋骨区域。
二、局部冷热疗法
急性期冷敷：在肋骨炎初期（一般指发病48小时内），可使用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，通过低温收缩局部血管，减轻炎症水肿与疼痛。需注意避免直接将冰袋接触皮肤，可包裹毛巾防止冻伤。
缓解期热敷：发病48小时后，可改用温热的毛巾或热水袋热敷，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15~20分钟，每天3~4次，借助温热促进局部血液循环，加速代谢产物清除，缓解疼痛与不适。
三、姿势调整
保持正确的坐姿、站姿与睡姿至关重要。坐姿应挺直腰背，避免含胸驼背；站姿需双肩平稳、腹部收紧；睡姿建议选择仰卧位，可在膝盖下方垫薄枕，保持脊柱生理曲度，减轻肋骨承受的压力；侧卧位时可在两腿之间夹薄枕，维持脊柱中立位，防止肋骨受压加重炎症。
四、适度温和运动
在疼痛可耐受范围内进行适度的胸廓扩张运动等轻柔活动，如缓慢深呼吸、左右转动胸廓等，每次运动5~10分钟，每天2~3次，可增强胸廓柔韧性，促进局部气血循环，但需避免剧烈的扩胸运动或扭转动作，以防加重肋骨损伤。
特殊人群注意事项
儿童：儿童发生肋骨炎多与生长发育或轻微外伤相关，需家长协助纠正不良姿势，避免剧烈跑跳等活动，运动时应循序渐进，若疼痛明显需及时就医评估。
孕妇：孕妇肋骨炎需格外注意姿势调整，避免长时间站立或久坐，可在休息时采用舒适体位，运动时动作轻柔，若需物理治疗应在医生指导下进行，避免使用可能影响胎儿的治疗手段。
老年人：老年人骨骼肌肉功能减退，自我恢复能力相对较弱，运动时更要注意幅度与强度，若伴有骨质疏松等基础疾病，应在医生建议下进行康复活动，防止因运动不当引发骨折等其他问题。
