手腕腱鞘炎可通过休息制动、急性期冷敷及过后热敷、适度按摩进行非药物干预，疼痛缓解后循序渐进开展手腕伸展与旋转等康复锻炼，若非药物干预无效可在医生评估下用非甾体抗炎药，严重则就医评估局部封闭或手术，儿童需注意正确手腕姿势，孕妇用药谨慎优先非药物干预，老年人康复锻炼温和缓慢且持续不缓解要及时就医。
一、非药物干预措施
1.休息制动：手腕腱鞘炎发作时，首要采取休息制动措施，避免手腕进行重复性或过度用力的活动，如长时间打字、织毛衣、使用鼠标等，让受伤的肌腱和腱鞘得到充分休息，防止炎症进一步加重。
2.物理治疗：急性期（通常指发病72小时内）可使用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天数次，通过降低局部温度，收缩血管，减轻肿胀和疼痛；急性期过后（一般48小时后），可改用温热的毛巾或热水袋热敷，每次热敷15~20分钟，每天数次，促进局部血液循环，帮助炎症消退。
3.适度按摩：在专业人员指导下轻柔按摩手腕部位的肌肉和肌腱，通过手法缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但需注意按摩力度适中，避免加重损伤。
二、康复锻炼
在手腕疼痛有所缓解后，可进行循序渐进的康复锻炼，如简单的手腕伸展运动：缓慢将手腕向手背侧和手掌侧伸展，每个方向保持10~15秒，重复多次；还可进行手腕旋转运动，顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，逐渐增加旋转幅度，以增强手腕的灵活性和周围肌肉力量，但要避免过度用力导致症状复发。
三、医疗干预
若非药物干预后症状仍无明显改善，可在医生评估下考虑使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱用药。若病情严重，如出现明显的弹响、卡顿或保守治疗无效等情况，可能需要就医进一步评估，判断是否需进行局部封闭治疗或手术治疗等专业医疗干预。
四、特殊人群注意事项
儿童：玩耍时需注意正确的手腕姿势，避免长时间过度使用手腕进行重复性动作，如长时间握持玩具等，若出现手腕不适，应及时减少相关活动并观察。
孕妇：用药需谨慎，优先选择非药物干预方法缓解症状，如充分休息、适当冷敷热敷等，若症状严重需就医时，应告知医生妊娠情况，由医生权衡利弊后选择合适的处理方式。
老年人：康复锻炼需更温和且进度缓慢，避免剧烈运动加重手腕负担，若症状持续不缓解或有加重趋势，应及时就医，因为老年人身体恢复相对较慢，需更谨慎评估和处理。
