保持咽喉湿润可多饮温水及适量饮用温蜂蜜水（注意1岁以下婴儿禁蜂蜜），用约37℃浓度0.9%左右温盐水漱口以减轻咽喉部炎症水肿，局部可冷敷颈部外侧（防冻伤）或对寒冷刺激致痛者热敷颈部，要戒烟戒酒、避免辛辣油腻食物，儿童需关注液体摄入防脱水并避免给3岁以下儿童易choking物品且优先非药物干预，孕妇、老年人及有基础疾病者喉咙痛持续不缓解或加重需及时就医并告知基础疾病及用药情况。
一、保持咽喉湿润
1.多饮温水：充足饮水可稀释痰液，缓解因干燥引发的喉咙痛，每日保证足够水分摄入，一般成人需1500~2000毫升左右，儿童可根据年龄适当调整饮水量，以维持咽喉黏膜湿润状态。
2.饮用蜂蜜水：蜂蜜具有一定抗菌消炎及润喉作用，可冲泡温蜂蜜水饮用，但需注意1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。
二、温盐水漱口
用温盐水（约37℃，浓度0.9%左右）漱口，盐水的渗透压作用可帮助减轻咽喉部炎症水肿，每次漱口含漱15~30秒后吐出，每日可进行数次，能有效缓解喉咙痛症状。
三、局部冷敷或热敷
1.冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷于颈部外侧，每次敷15~20分钟，间隔一段时间后可重复，冷敷可收缩血管，减轻喉咙部位的肿胀与疼痛，但要注意避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤。
2.热敷：对于因寒冷刺激等因素引起的喉咙痛，可使用温毛巾热敷颈部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛，但需注意温度适宜，避免烫伤。
四、避免刺激因素
1.戒烟戒酒：烟草中的尼古丁及酒精均会刺激咽喉黏膜，加重喉咙痛症状，因此喉咙痛期间应严格戒烟戒酒。
2.避免辛辣油腻食物：辛辣、油腻食物会对咽喉产生强烈刺激，导致喉咙痛加剧，应保持饮食清淡，多摄入蔬菜水果等富含维生素的食物。
五、针对特殊人群的注意事项
1.儿童：儿童喉咙痛时需特别关注液体摄入，防止因喉咙疼痛影响进食饮水导致脱水，且要避免给3岁以下儿童食用硬糖、坚果等易造成choking的物品，同时儿童用药需谨慎，优先选择非药物干预措施，如上述的温盐水漱口、保证充足饮水等。
2.其他特殊人群：孕妇、老年人及患有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的人群出现喉咙痛时，除采取上述一般护理措施外，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情，且在就医过程中需向医生详细告知自身基础疾病及用药等情况。
