康复训练包含通过收缩放松盆底肌的凯格尔运动及保持骨盆中立位等的特定姿势训练，物理治疗有专业康复师操作的手法按摩及利用电刺激设备的电刺激疗法，矫形器具是适用于特定人群的骨盆矫正带，运动康复涵盖能拉伸强化肌肉的瑜伽及增强相关肌肉力量的普拉提且各有适用注意事项。
一、康复训练
1.凯格尔运动：通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌力量，有助于维持骨盆的稳定性。对于因妊娠、分娩等导致骨盆相关问题的女性较为适用，不同年龄人群均可进行，但需注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度。男性若存在盆底肌相关问题也可参与，可改善骨盆周围肌肉功能。
2.特定姿势训练：如站立时保持骨盆中立位，双脚与肩同宽，收腹挺胸，均匀呼吸，长期坚持有助于纠正骨盆不良姿态；坐姿时保持脊柱正直，臀部尽量坐满椅子，减少骨盆前倾等不良情况的发生，不同生活方式下，如长期久坐人群可通过定时调整姿势来辅助训练。
二、物理治疗
1.手法按摩：由专业康复治疗师进行针对性的骨盆周围肌肉及关节的手法操作，通过调整肌肉张力和关节位置来改善骨盆alignment（对齐）。需考虑患者病史，如有骨盆骨折等既往病史者需谨慎操作，避免加重损伤。
2.电刺激疗法：利用低频或中频电刺激设备，刺激骨盆周围肌肉，促进肌肉收缩和放松，增强肌肉力量，改善骨盆稳定性。对于一些术后康复或肌肉力量较弱的人群适用，需根据个体情况设置合适的刺激参数，年龄较小者需特别谨慎，避免不当刺激影响发育。
三、矫形器具
1.骨盆矫正带：适用于骨盆轻度移位或产后骨盆恢复的人群，通过外部固定对骨盆起到一定的矫正作用。使用时需注意正确佩戴方法，根据不同体型进行调整，孕妇或产后女性使用时要考虑胎儿及自身身体状况，避免过紧影响血液循环等。
四、运动康复
1.瑜伽：一些瑜伽体式如猫牛式、下犬式等有助于拉伸和强化骨盆周围肌肉，改善骨盆灵活性和稳定性。不同生活方式的人群可选择适合自己的瑜伽课程，如办公室人群可选择针对改善体态的瑜伽练习来辅助骨盆矫正，但有严重骨盆疾病者需在专业指导下进行。
2.普拉提：普拉提中的一些核心训练动作能够增强腹部、背部及骨盆周围肌肉力量，帮助维持骨盆正常位置。不同年龄和性别的人群均可参与，但需根据自身身体状况调整动作难度，如有腰椎疾病等病史者需谨慎，避免加重腰部负担。
