骨裂恢复要保证蛋白质充足摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白来源；钙是骨骼重要构成，需多吃牛奶、虾皮、芝麻酱等含钙丰富食物；维生素C助胶原蛋白合成，可多吃西兰花、橙子等，维生素D助钙吸收，可吃深海鱼或晒太阳，儿童骨裂需营养全面均衡，老年人要关注钙吸收避免高盐高糖并多户外活动，孕妇骨裂要营养全面搭配避免影响钙代谢食物以支持自身修复和胎儿发育。
一、富含蛋白质的食物
骨裂恢复过程中，蛋白质是组织修复的重要原料，应保证充足摄入。瘦肉（如猪瘦肉、牛肉等）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）、豆类（如黄豆、黑豆、红豆等）均是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克鸡蛋含约13克蛋白质，能为骨裂修复提供必要营养支持，研究显示充足的蛋白质摄入有助于促进骨折部位的愈合进程。
二、含钙丰富的食物
钙是骨骼的主要构成成分，对骨裂恢复至关重要。牛奶是钙的优质来源，建议每天保证300-500毫升的摄入量，每100毫升牛奶约含104毫克钙；虾皮也是含钙较高的食物，每100克虾皮含钙约991毫克；芝麻酱同样富含钙，每100克芝麻酱含钙约1170毫克，适量食用可补充骨裂修复所需的钙。
三、富含维生素的食物
维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨裂修复有帮助，富含维生素C的蔬菜有西兰花、菠菜等，水果有橙子、猕猴桃等；维生素D能促进钙的吸收，通过适当晒太阳可自身合成维生素D，也可选择富含维生素D的食物，如深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等），此类食物中的维生素D能协同钙发挥作用，助力骨裂康复。
特殊人群注意事项
儿童：儿童处于生长发育阶段，骨裂时对营养需求更高，需确保蛋白质、钙、维生素等营养全面且均衡摄入，可通过多样化饮食保证营养供给，例如每日保证一定量的奶制品、适量的肉类和新鲜蔬果，以满足生长及骨裂修复的双重需求。
老年人：老年人骨裂时要关注钙的吸收情况，除增加含钙食物摄入外，应避免高盐、高糖饮食，因为高盐饮食会增加钙的排泄，高糖饮食可能影响钙代谢，同时可适当增加户外活动时间促进维生素D合成，辅助钙吸收。
孕妇：孕妇骨裂时需保证营养全面搭配，在摄入富含蛋白质、钙、维生素食物的基础上，要注意避免某些食物影响自身及胎儿钙代谢，例如避免过度摄入影响钙吸收的食物，同时确保营养充足以支持自身骨裂修复及胎儿生长发育需求。
