足三里位于小腿外侧犊鼻下相关位置可调理脾胃等，孕妇谨慎体质偏热力度不宜大；关元在下腹部脐中下相关位置能补益元气等，经期适度孕妇慎用；合谷在手背第2掌骨桡侧中点可疏风解表等，孕妇禁用体质虚弱力度轻；太溪在足内侧内踝尖与跟腱间凹陷能滋阴补肾等，体质虚寒适度加温特殊病史咨询；涌泉在足底屈足卷趾足心凹陷可滋阴降火等，足部破损感染或儿童需注意相应事项。
一、足三里穴
1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
2.作用：中医认为足三里是“足阳明胃经”的主要穴位，按摩此穴可调理脾胃功能，促进消化吸收，增强机体免疫力。现代研究显示，按摩足三里能调节胃肠蠕动、改善营养吸收，对脾胃虚弱导致的消化不良、腹胀等有改善作用。
3.注意事项：一般人群可常规按摩，但孕妇需谨慎，避免过度刺激引发不适；体质偏热者按摩时力度不宜过大。
二、关元穴
1.位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
2.作用：属“任脉”穴位，按摩关元有补益元气、调理气血的功效。对气虚引起的乏力、畏寒等有改善作用，还可辅助调节生殖系统功能，对女性月经不调等有一定调理作用。
3.注意事项：经期女性按摩需适度，避免过度刺激导致经量异常；孕妇慎用，因可能对子宫产生一定影响。
三、合谷穴
1.位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。
2.作用：为“手阳明大肠经”穴位，按摩合谷有疏风解表、行气活血的作用。可缓解感冒初期的鼻塞、头痛等症状，还能调节面部气血，对牙痛、面瘫初期等有一定缓解作用。
3.注意事项：孕妇禁用，因合谷穴刺激可能引发子宫收缩；体质虚弱者按摩力度宜轻。
四、太溪穴
1.位置：在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
2.作用：属“足少阴肾经”穴位，按摩太溪可滋阴补肾、清热生气。对肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、失眠等有调理作用，还能调节内分泌，改善体质虚弱状况。
3.注意事项：体质虚寒者按摩时可适度加温，避免过凉刺激；肾功能不全等特殊病史人群按摩前最好咨询专业人士。
五、涌泉穴
1.位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
2.作用：为“足少阴肾经”起始穴位，按摩涌泉有滋阴降火、补肾壮阳的功效。对失眠、头晕、耳鸣等有一定改善作用，还能促进血液循环，增强身体活力。
3.注意事项：足部有皮肤破损或感染者不宜按摩该部位；儿童按摩时需注意力度轻柔，避免损伤皮肤。
